ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ΚΑΙ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ

Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ

1.       Οργάνωσε την καθημερινή προπόνηση ανάλογα με το ανθρώπινο δυναμικό και τις ανάγκες των αθλητών. Μην σπαταλά τον χρόνο. Είναι πολύτιμος.

2.       Γνώριζε πρίν από κάθε προπόνηση τι θέλεις ν διδάσκεις. Για ποίο λόγο θέλεις να το διδάξεις και χρησιμοποιώντας ποιες εφαρμοσμένες ασκήσεις σκοπεύεις να το πετύχεις.

3.       Η χρονική της προπόνησης πρέπει να αυξομειώνεται ανάλογα με την περίοδο και την μέρα της εβδομάδας σε σχέση με τις αγωνιστικές υποχρεώσεις.

4.       Χρησιμοποίησε ποικιλία ασκήσεων. Μην μένεις για πολλή ωρα στην ίδια άσκηση. Η μονοτονία σκοτώνει την διάθεση και την πνευματική συγκέντρωση των αθλητών.

5.       Δημιούργησε θέτίκο κλίμα. Να είστε αυστηρός αλλά δίκαιος. Επαίνεσε αλλά και τιμώρησε. Ολοι οι αθλητές ανεξάρτητα της ηλικίας θέλουν καθοδήγηση και προπάντων ηγεσία.

6.       Χρησιμοποίησε κατά την διάρκεια της προπόνησης όλο το δυναμικό.

7.       Δημιούργησε συνθήκες αγώνα κατά την διάρκεια της προπόνησης.

8.       Δίδαξε μέσα από εφαρμοσμένες ασκήσεις τα βασκικά στοιχεία ,Μην αφήνεις να δημιουργούνται κακές συνήθειες στην εκτέλεση τους.

9.       Δουλέψε σκληρότερα από τους αθλητές σου στην προπόνηση, Δεν έχει σημασία πόσα θα διδάξεις αλλά πόσα θα γίνουν κτήμα και πράξη των αθλητών κατά την διάρκεια των αγώνων.

10.   Ο προπονητής δεν είναι θαυματοποιός ,μπορεί όμως να πετύχει σημαντικά πράγματα με την οργάνωση , την εκτίμηση προσώπων και καταστάσεων, την σκληρή δουλεία και την εμπιστοσύνη στην φιλοσοφία και τις ικανότητες.

Όλα τα παραπάνω είναι αρκετά χρήσιμα εργαλεία για να μπορέσει ένας προπονητής να έχει αρκετά καλά αποτελέσματα όμως :

1.       Αν οι παίκτες δεν θέλουν τότε ο προπονητής έχει θέμα..

2.       Αν οι παίκτες συμμετέχουν στην προπόνηση άριστα και στον αγώνα διαφορετικά τότε έχει θέμα…..

3.       Αν ο προπονητής δεν έχει το προσωπικό και το υλίκο στην καθημερινή του προπόνηση τότε έχει θέμα…..

4.       Σε πολλά ερασιτεχνικά σωματεία ο προπόνητης αναγκάζεται να γίνει και γυμναστής-φροντιστής (να ανάψει φώτα ,να ανοίξει αποδυτήρια κλπ) κ.α με αποτέλεσμα οι παίκτες να μην τον βλέπουν ως ηγέτη αρα έχει θέμα….

Προσπάθησε να είσε ο εαυτός σου και μην μιμείσε κανένα

1.       Εμπιστοσύνη Προπονητή με παίκτες .

2.       Σεβασμό στον προπονητή μέσα και έξω  από το γήπεδο.

3.       Προπονητής και αθλητές να είναι υπερήφανοι , να έχουν καρδία και να αγωνίζονται σκληρά για τον στόχο που έθεσαν.

4.       Πρώτα  να ανιχνεύει ο προπονητής τις ικανότητες των αθλητών του και μετά να θέτει στόχους.

ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΜΕ ΠΑΣΣΕΣ

ΣΥΝΔΙΑΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΠΑΣΕΣ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΓΡΑΜΜΕΣ ΚΑΙ ΤΕΛΕΙΩΜΑ

Σας παρουσιάζω μια συνδυαστική άσκηση με πάσες που μπορούμε να την χρησιμοποιήσουμε τόσο σε κοντινές αποστάσεις αλλά και αλλαγές παιχνιδιού.

Βασισμένο στην εναλλάξ κίνηση των παικτών σε όλες τις γραμμές.

Οργάνωση:

 6-8 παίκτες και 2 Τ/Φ , Μπάλες

Εκτέλεση:

 Ο Α πασάρει στον Β και αυτός ξανά στον Α που δίνει πάσα απέναντι στον Γ αυτός απέναντι στον Β που πασάρει στον επερχόμενο Γ ο οποίος και σουτάρει.

Αλλαγή θέσεων: Όπου δίνω πάω. Η άσκηση εκτελείτε εναλάξ

ΤΕΛΕΙΩΜΑΤΑ

ΑΣΚΗΣΗ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΑΣΗΣ

Οι Ομάδες προσπαθούν να κρατήσουν στην κατοχή τους μέσα στην ζώνη που παίζουν 4 v 4 με 2 επαφές.

Δυο παίκτες ουδέτεροι βρίσκονται στα πλάγια ένας σε κάθε μικρή ζώνη οι οποίοι όταν πάρουν μπάλα σεντράρουν στους παίκτες που πήραν την μπάλα.

Όταν η ομάδα συμπληρώσει 6 συνεχόμενες πάσες τότε πασάρουν στον πλάγιο παίκτη και τρέχουν κάνοντας χιαστή 2 από τους 4 παίκτες και τελειώνουν με γκολ.

Στην συνέχεια η άσκηση εξελίσσεται με ένα αμυντικό όπως παρακάτω:

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΣΟΥΤ

ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΣΤΟ ΣΟΥΤ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΕΓΑΛΗ ΠΕΡΙΟΧΗ

Στόχος αυτής της άσκησης είναι η βελτίωση του σουτ έξω από την μεγάλη περιοχή.

Δημιουργούμε 2 τρίγωνα δεξιά και αριστερά του ημικυκλίου της μεγάλης περιοχή 5 - 6 μέτρα απόσταση κάθε κώνου. Τοποθετούμε 2 Ομάδες κόκκινοι , κίτρινοι , και τοποθετούμε από ένα παίκτη σε κάθε κώνο και τους υπολοίπους πίσω από τον παίκτη που βρίσκεται στον κώνο στην γραμμή της μεγάλη περιοχής.

Η άσκηση ξεκινάει με την κίτρινη ομάδα παίζοντας ο πρώτος παίκτης με τον δεύτερο ο οποίος κοντρολάρει και πασάρει στον τελευταίο παίκτη που κοντρολάρει οδηγεί και σουτάρει έξω από την μεγάλη περιοχή. Η αλλαγή των παικτών γίνεται όπου δίνω πάω. Η άσκηση γίνεται εναλλάξ στις ομάδες.

ΠΑΡΑΛΑΓΓΕΣ:

ΤΕΧΝΟΤΑΚΤΙΚΗ

ΑΣΚΗΣΗ OVERLAPING  ΜΕ ΤΕΛΕΙΩΜΑ

Πρόκειται για μια άσκηση που συνδυάζει περάσματα , με τεχνοκρατικά στοιχεία και τελείωμα στην εστία που έχει ενεργή συμμετοχή  ο Τ/Φ . 

Οργάνωση:

5 κώνοι , 8 παίκτες , 1 Τ/Φ

Εκτέλεση:

σε χώρο 10 χ 10 μ τοποθετούμε κώνους και σε κάθε κώνο τοποθετούμε 2 παίκτες που κινούνται κυκλικά .

Ο 1 δίνει πάσα στον 2 αυτός διαγώνια πάσα στον 3 , ο 3 πασάρει στον 4 και κάνει κίνηση overlap  πίσω από τον 4 ο οποίος κοντρολάρει και παίζει τον 3 που έχει έρθει δεξιά του ,στην συνέχεια ο 3 οδηγεί την μπάλα και παράλληλα οι 2 παίκτες στον Νο 4 κάνουν κίνηση όπως στο σχήμα για να δεχτούν την σέντρα του 3 για να ολοκληρώσουν με γκολ.

Όλοι οι παίκτες περνούν από όλα τα σημεία.

Στην εξέλιξη της άσκησης όπως πάντα σας λέω τοποθετούνται και αμυντικοί για ποιοι ρεαλιστικό και δυσκολότερο επίπεδο.

ΣΟΥΤ

ΑΣΚΗΣΗ ΣΟΥΤ ΜΕ ΕΜΠΟΔΙΑ

Σήμερα σας παρουσιάζω μια άσκηση για σουτ τοποθετώντας κώνους πριν από κάθε σουτ.

ΟΡΓΑΝΩΣΗ:

16 Κώνοι 8-10 παίκτες, Τ/Φ σε κανονική εστία.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Οι παίκτες τοποθετούνται στη γραμμή του άουτ με μια μπάλα ο καθένας , ο προπονητής επίσης με μπάλες βρίσκεται στο κέντρο του  γηπέδου και στην ίδια ευθεία με τον Τ/Φ.

Ένας παίκτης ξεκινάει από την αφετηρία κάνοντας ντρίπλα με την μπάλα ανάμεσα στους 4 πρώτους κώνους (εσωτερικό-εξωτερικό κ.λ.π)  ύστερα οδηγεί την μπάλα 10 μ και στην συνέχεια αλλάζει κατεύθυνση προς τους άλλους κώνους κάνοντας ντρίπλα ανάμεσα σε αυτούς που στην συνέχεια σουτάρει έξω από την μεγάλη περιοχή , γυρίζει και δέχεται πάσα από των προπονητή και ντριπλάρει ξανά στους 3 κώνους που τελειώνει με σουτ στον τερματοφύλακα  στο τέλος παίρνει την μπάλα και πάει στην αφετηρία.

ΕΚΠAIΔΕΥΣΗ ΣΤΟ 1 V 1

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΣΤΟ 1V1 ΓΙΑ U-14

Καλό μήνα φίλοι μου αναγνώστες , σήμερα θα σας παρουσιάσω μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση για ηλικίες U-14 + που έχει θέμα τις μονομαχίες 1 v1.

Ξεκινώντας από την ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

Σε χώρο 40 χ 40 μ δημιουργούμε 2 Ομάδες των 5 παικτών  και η μία ομάδα έχει στην κατοχή της 5 μπάλες μία για κάθε παίκτη.

Εκτέλεση :

Ο παίκτης πού έχει την μπάλα στη κατοχή του προσπαθεί να την κρατήσει κοντά του χωρίς μα μπορέσει να την πάρει ο αντίπαλος παίκτης που αμύνεται  (εάν την χάσει ο άλλος παίκτης γίνεται κάτοχος της μπάλας και ταυτόχρονα επιθετικός) Σχ1.

Σχ.1