Σας παρουσιάζω δύο όμορφες ασκήσεις για Τερμάτοφύλακες που έχουν σαν στόχο την Ταχύτητα - Συναρμογή και ταχύτητα αντίδρασης στοιχεία τα οποία πρέπει να διαθέτουν σε υψηλό επίπεδο ένας Τερματοφύλακας.
Συναρμογή - Ταχύτητα - Οδήγημα μπάλας
Σκοπός:
Συναρμογή , ταχύτητα , αλλαγές κατεύθυνσης και άψογος χειρισμός της μπάλας με τα πόδια.
Εκτέλεση:
Οι Τ/Φ πραγματοποιούν βηματισμούς στην σκάλα (με πολλές παραλλαγές ) και κατ την έξοδο΄τους από την σκάλα αντιδρούν σε σουτ που γίνεται από τον προπονητή δεξιά ή αριστερά στο οποίο πρέπει με πτώση να αποκρούσουν την μπάλα , στην συνέχει παίρνουν μια μπάλα και οδηγούν σε υψηλή ένταση ανάμεσα στους ράβδους και τερματίζουν πίσω στην αρχική τους θέση.
Σημεία Προσοχής:
Βηματισμούς , πολλές επαφές με την μπάλα και υψηλή ένταση.
Απόκρουση και κίνηση στα πόδια του αντιπάλου.
Σκοπός:
Σταθερή απόκρουση και ταχύτητα αντίδρασης
Εκτέλεση:
Ο Προπονητής σουτάρει δεξιά η αριστερά και ο Τ/Φ πρέπει να αποκρούσει την μπάλα κάτω όμως από πίεση ενός επιθετικού . Δέχεται σουτ ένα δεξιά και ένα αριστερά αφού πρώτα κάνει πίσω βήματα για να δεκτή πάλι σουτ και μετά η άσκηση συνεχίζεται με άλλον Τ/Φ .
Σημεία Προσοχής:
Σωστή τοποθέτηση , θέση ετοιμότητας , μικροί βηματισμοί , καλή ισορροπία κατά την απόκρουση.
πηγή:http://gktrainer.webs.com/training.htm
πηγή:http://gktrainer.webs.com/training.htm
Kalo einai otan kaneis mia anartisi na anaferis kai tin pigi!
ΑπάντησηΔιαγραφήhttp://gktrainer.webs.com/training.htm