Τρίτη 16 Απριλίου 2013

ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑΣ

Σας παρουσιάζω δύο όμορφες ασκήσεις για Τερμάτοφύλακες που έχουν σαν στόχο την Ταχύτητα - Συναρμογή και ταχύτητα αντίδρασης στοιχεία τα οποία πρέπει να διαθέτουν σε υψηλό επίπεδο ένας Τερματοφύλακας.

Συναρμογή - Ταχύτητα - Οδήγημα μπάλας



Σκοπός:
Συναρμογή , ταχύτητα , αλλαγές κατεύθυνσης και άψογος χειρισμός της μπάλας με τα πόδια.

Εκτέλεση:
Οι Τ/Φ πραγματοποιούν βηματισμούς στην σκάλα (με πολλές παραλλαγές ) και κατ την έξοδο΄τους από την σκάλα αντιδρούν σε σουτ που γίνεται από τον προπονητή δεξιά ή αριστερά στο οποίο πρέπει με πτώση να αποκρούσουν την μπάλα , στην συνέχει παίρνουν μια μπάλα και οδηγούν σε υψηλή ένταση  ανάμεσα στους ράβδους και τερματίζουν πίσω στην αρχική τους θέση.

Σημεία Προσοχής: 
Βηματισμούς , πολλές επαφές με την μπάλα και υψηλή ένταση.

Απόκρουση και κίνηση στα πόδια του αντιπάλου.



Σκοπός:
 Σταθερή απόκρουση και ταχύτητα αντίδρασης

Εκτέλεση:
 Ο Προπονητής σουτάρει δεξιά η αριστερά και ο Τ/Φ πρέπει να αποκρούσει την μπάλα κάτω όμως από πίεση ενός επιθετικού . Δέχεται σουτ ένα δεξιά και ένα αριστερά  αφού πρώτα κάνει πίσω βήματα για να δεκτή πάλι σουτ και μετά η άσκηση συνεχίζεται με άλλον Τ/Φ .

Σημεία Προσοχής:
Σωστή τοποθέτηση  , θέση ετοιμότητας , μικροί βηματισμοί , καλή ισορροπία κατά την απόκρουση.

πηγή:http://gktrainer.webs.com/training.htm

1 σχόλιο: