ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ
Σας παρουσιάζω μια άσκηση που μπορούμε να βάλουμε στο μικροκυκλο μας τόσο για την αντοχή όσο και στην τεχνική , είναι μια άσκηση που συνδυάζει παράλληλα τα δυο παραπάνω στοιχεία τα οποία αρκετοί προπονητές τα χρησιμοποιούν σε ερασιτεχνικά σωματεία για τους λόγους που έχω αναφερθεί σε προηγούμενες αναρτήσεις.
ΟΡΓΑΝΩΣΗ:
Θα χρειαστούμε μπάλες ,7 κώνους , 4 ορθοστάτες και 6-8 παίκτες.
ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
Σε χώρο 50 χ 30 μ.
Η άσκηση ξεκινάει με τον Α που έχει μια μπάλα , πασάρει στον Β και πάει στην θέση του ο Β παίζεις 1-2 με τον C ανάμεσα από τους κώνους , στην απόσταση Β -Β1 κινείται με ταχύτητα αφού πάρει την μπάλα οδηγεί την μπάλα μέχρι στο σημείο Β2 παράλληλα ο C πάει στην αφετηρία , ο΄ταν ο παίκτες Β φτάσει στην θέση Β2 πασάρει στον Α και κάνει σλάλομ ανάμεσα στους ορθοστάτες , η άσκηση συνεχίζεται συνέχεια.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου