tag:blogger.com,1999:blog-17154556450236155702024-03-13T17:10:40.966+02:00ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥΜΑΛΑΜΑΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ
UEFA B
6986068579podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.comBlogger167125tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-17865094836255176522017-12-26T10:34:00.002+02:002017-12-26T10:34:26.226+02:00ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ΚΑΙ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u>Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ<o:p></o:p></u></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Οργάνωσε την καθημερινή προπόνηση ανάλογα με το ανθρώπινο
δυναμικό και τις ανάγκες των αθλητών. Μην σπαταλά τον χρόνο. Είναι πολύτιμος.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Γνώριζε πρίν από κάθε προπόνηση τι θέλεις ν διδάσκεις.
Για ποίο λόγο θέλεις να το διδάξεις και χρησιμοποιώντας ποιες εφαρμοσμένες
ασκήσεις σκοπεύεις να το πετύχεις.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Η χρονική της προπόνησης πρέπει να αυξομειώνεται
ανάλογα με την περίοδο και την μέρα της εβδομάδας σε σχέση με τις αγωνιστικές
υποχρεώσεις. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Χρησιμοποίησε ποικιλία ασκήσεων. Μην μένεις για
πολλή ωρα στην ίδια άσκηση. Η μονοτονία σκοτώνει την διάθεση και την πνευματική
συγκέντρωση των αθλητών.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->5.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Δημιούργησε θέτίκο κλίμα. Να είστε αυστηρός αλλά
δίκαιος. Επαίνεσε αλλά και τιμώρησε. Ολοι οι αθλητές ανεξάρτητα της ηλικίας θέλουν
καθοδήγηση και προπάντων ηγεσία.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->6.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Χρησιμοποίησε κατά την διάρκεια της προπόνησης
όλο το δυναμικό.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->7.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Δημιούργησε συνθήκες αγώνα κατά την διάρκεια της
προπόνησης.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->8.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Δίδαξε μέσα από εφαρμοσμένες ασκήσεις τα βασκικά
στοιχεία ,Μην αφήνεις να δημιουργούνται κακές συνήθειες στην εκτέλεση τους.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->9.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Δουλέψε σκληρότερα από τους αθλητές σου στην
προπόνηση, Δεν έχει σημασία πόσα θα διδάξεις αλλά πόσα θα γίνουν κτήμα και
πράξη των αθλητών κατά την διάρκεια των αγώνων.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->10.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Ο προπονητής δεν είναι θαυματοποιός ,μπορεί όμως
να πετύχει σημαντικά πράγματα με την οργάνωση , την εκτίμηση προσώπων και
καταστάσεων, την σκληρή δουλεία και την εμπιστοσύνη στην φιλοσοφία και τις ικανότητες.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Όλα τα παραπάνω είναι αρκετά χρήσιμα εργαλεία για να μπορέσει
ένας προπονητής να έχει αρκετά καλά αποτελέσματα όμως :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Αν οι παίκτες δεν θέλουν τότε ο προπονητής έχει
θέμα..<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Αν οι παίκτες συμμετέχουν στην προπόνηση άριστα
και στον αγώνα διαφορετικά τότε έχει θέμα…..<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Αν ο προπονητής δεν έχει το προσωπικό και το
υλίκο στην καθημερινή του προπόνηση τότε έχει θέμα…..<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Σε πολλά ερασιτεχνικά σωματεία ο προπόνητης
αναγκάζεται να γίνει και γυμναστής-φροντιστής (να ανάψει φώτα ,να ανοίξει αποδυτήρια
κλπ) κ.α με αποτέλεσμα οι παίκτες να μην τον βλέπουν ως ηγέτη αρα έχει θέμα….<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Προσπάθησε να είσε ο εαυτός
σου και μην μιμείσε κανένα <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>1.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></b><!--[endif]--><b>Εμπιστοσύνη Προπονητή με παίκτες .<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>2.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></b><!--[endif]--><b>Σεβασμό στον προπονητή μέσα και έξω από το γήπεδο.<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></b><!--[endif]--><b>Προπονητής και αθλητές να είναι υπερήφανοι
, να έχουν καρδία και να αγωνίζονται σκληρά για τον στόχο που έθεσαν.<o:p></o:p></b></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b>4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></b><!--[endif]--><b>Πρώτα να ανιχνεύει ο προπονητής τις ικανότητες των
αθλητών του και μετά να θέτει στόχους.<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ZVNMUswVFDY/WkIJOScMpmI/AAAAAAAACVo/cCEM1Q8IeIwU0Y9TWswS96cR3Pf969rAQCLcBGAs/s1600/Screenshot_1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="333" data-original-width="556" height="191" src="https://4.bp.blogspot.com/-ZVNMUswVFDY/WkIJOScMpmI/AAAAAAAACVo/cCEM1Q8IeIwU0Y9TWswS96cR3Pf969rAQCLcBGAs/s320/Screenshot_1.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<b><br /></b></div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-73621884812410805102014-01-06T12:36:00.002+02:002014-01-06T12:36:33.442+02:00ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΜΕ ΠΑΣΣΕΣ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><u>ΣΥΝΔΙΑΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΠΑΣΕΣ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΓΡΑΜΜΕΣ ΚΑΙ ΤΕΛΕΙΩΜΑ</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
Σας παρουσιάζω μια συνδυαστική άσκηση με πάσες που μπορούμε να την χρησιμοποιήσουμε τόσο σε κοντινές αποστάσεις αλλά και αλλαγές παιχνιδιού.</div>
<div style="text-align: center;">
Βασισμένο στην εναλλάξ κίνηση των παικτών σε όλες τις γραμμές.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Οργάνωση:</div>
<div style="text-align: center;">
6-8 παίκτες και 2 Τ/Φ , Μπάλες</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="229" src="https://lh4.googleusercontent.com/-8rZgc3MAIqs/UsqGVhRnwiI/AAAAAAAABgQ/X58Zx7Nbd6s/h120/%CE%A3%CE%A5%CE%9D%CE%94%CE%99%CE%91%CE%A3%CE%9C%CE%9F%CE%A3+%CE%9C%CE%95+%CE%A0%CE%91%CE%A3%CE%95%CE%A3.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Εκτέλεση:</div>
<div style="text-align: center;">
Ο Α πασάρει στον Β και αυτός ξανά στον Α που δίνει πάσα απέναντι στον Γ αυτός απέναντι στον Β που πασάρει στον επερχόμενο Γ ο οποίος και σουτάρει.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Αλλαγή θέσεων: Όπου δίνω πάω. Η άσκηση εκτελείτε εναλάξ</div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-58617722753495101632013-12-19T18:58:00.001+02:002013-12-19T18:58:22.584+02:00ΤΕΛΕΙΩΜΑΤΑ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><u>ΑΣΚΗΣΗ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΑΣΗΣ</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="229" src="https://lh3.googleusercontent.com/-mlvfhTELKNg/UrMjgr3BD9I/AAAAAAAABf0/eRJnA15ImcQ/h120/1.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Οι Ομάδες προσπαθούν να κρατήσουν στην κατοχή τους μέσα στην ζώνη που παίζουν 4 v 4 με 2 επαφές.</div>
<div style="text-align: center;">
Δυο παίκτες ουδέτεροι βρίσκονται στα πλάγια ένας σε κάθε μικρή ζώνη οι οποίοι όταν πάρουν μπάλα σεντράρουν στους παίκτες που πήραν την μπάλα.</div>
<div style="text-align: center;">
Όταν η ομάδα συμπληρώσει 6 συνεχόμενες πάσες τότε πασάρουν στον πλάγιο παίκτη και τρέχουν κάνοντας χιαστή 2 από τους 4 παίκτες και τελειώνουν με γκολ.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Στην συνέχεια η άσκηση εξελίσσεται με ένα αμυντικό όπως παρακάτω:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="229" src="https://lh3.googleusercontent.com/--xacCUvnEUI/UrMlL6lYP2I/AAAAAAAABgA/A9UWdXQL-i4/h120/2.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-20656465739660853302013-12-09T17:38:00.000+02:002013-12-09T17:39:31.666+02:00ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΣΟΥΤ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><u>ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΣΤΟ ΣΟΥΤ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΕΓΑΛΗ ΠΕΡΙΟΧΗ</u></b></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
Στόχος αυτής της άσκησης είναι η βελτίωση του σουτ έξω από την μεγάλη περιοχή.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="227" src="https://lh5.googleusercontent.com/-0NevVpA5OWQ/UqXe-4WA-hI/AAAAAAAABfE/Y10KlWhs-sA/h120/1.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Δημιουργούμε 2 τρίγωνα δεξιά και αριστερά του ημικυκλίου της μεγάλης περιοχή 5 - 6 μέτρα απόσταση κάθε κώνου. Τοποθετούμε 2 Ομάδες κόκκινοι , κίτρινοι , και τοποθετούμε από ένα παίκτη σε κάθε κώνο και τους υπολοίπους πίσω από τον παίκτη που βρίσκεται στον κώνο στην γραμμή της μεγάλη περιοχής.</div>
<div style="text-align: center;">
Η άσκηση ξεκινάει με την κίτρινη ομάδα παίζοντας ο πρώτος παίκτης με τον δεύτερο ο οποίος κοντρολάρει και πασάρει στον τελευταίο παίκτη που κοντρολάρει οδηγεί και σουτάρει έξω από την μεγάλη περιοχή. Η αλλαγή των παικτών γίνεται όπου δίνω πάω. Η άσκηση γίνεται εναλλάξ στις ομάδες.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
ΠΑΡΑΛΑΓΓΕΣ:</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="225" src="https://lh5.googleusercontent.com/-7i_4qT62uss/UqXgjtmR19I/AAAAAAAABfQ/_4wHYwwa0gA/h120/2.PNG" width="320" />Σχ.1</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ίδια φορά παικτών άλλα τώρα παίζουν με την μια και ο τελευταίος παίκτης σουτάρει με την μια.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="228" src="https://lh3.googleusercontent.com/-JSWopAFpoRQ/UqXg9VbwBEI/AAAAAAAABfY/QWHWVjCdtUA/h120/3.PNG" width="320" />Σχ.2</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Το ίδιο με την μια αλλά η τελική πάσα στον παίκτη που θα κάνει σουτ δίνεται από τον πρώτο παίκτη αφού πρώτα έχει γίνει 1-2 με τον μεσαίο παίκτη.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="224" src="https://lh5.googleusercontent.com/-zcrLkPicHDc/UqXhVy1EDmI/AAAAAAAABfg/LzOedTRizG4/h120/4.PNG" width="320" /> Σχ.3</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Εδώ το 1-2 γίνεται με τον μεσαίο παίκτη και το παίκτη που κάνει το σουτ όλα με την μια.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Μπορούμε να οργανώσουμε διαγωνισμό μεταξύ των ομάδων ποιος θα σημειώσει περισσότερα γκολ , αλλά και των τερματοφυλακων ποιος θα πιάσει τα περισσότερα σουτ.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-76115537710192459192013-11-21T13:22:00.000+02:002013-11-21T13:22:02.066+02:00ΤΕΧΝΟΤΑΚΤΙΚΗ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><u>ΑΣΚΗΣΗ OVERLAPING ΜΕ ΤΕΛΕΙΩΜΑ</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
Πρόκειται για μια άσκηση που συνδυάζει περάσματα , με τεχνοκρατικά στοιχεία και τελείωμα στην εστία που έχει ενεργή συμμετοχή ο Τ/Φ . </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="277" src="https://lh4.googleusercontent.com/-eNGXpoumiYk/Uo3rDeFd-wI/AAAAAAAABeI/QS_O2KtPhOQ/h120/OVERLAPING.PNG" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Οργάνωση:</div>
<div style="text-align: center;">
5 κώνοι , 8 παίκτες , 1 Τ/Φ</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Εκτέλεση:</div>
<div style="text-align: center;">
σε χώρο 10 χ 10 μ τοποθετούμε κώνους και σε κάθε κώνο τοποθετούμε 2 παίκτες που κινούνται κυκλικά .</div>
<div style="text-align: center;">
Ο 1 δίνει πάσα στον 2 αυτός διαγώνια πάσα στον 3 , ο 3 πασάρει στον 4 και κάνει κίνηση overlap πίσω από τον 4 ο οποίος κοντρολάρει και παίζει τον 3 που έχει έρθει δεξιά του ,στην συνέχεια ο 3 οδηγεί την μπάλα και παράλληλα οι 2 παίκτες στον Νο 4 κάνουν κίνηση όπως στο σχήμα για να δεχτούν την σέντρα του 3 για να ολοκληρώσουν με γκολ.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Όλοι οι παίκτες περνούν από όλα τα σημεία.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Στην εξέλιξη της άσκησης όπως πάντα σας λέω τοποθετούνται και αμυντικοί για ποιοι ρεαλιστικό και δυσκολότερο επίπεδο.</div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-5845833676186402212013-11-10T13:52:00.002+02:002013-11-10T13:52:44.525+02:00ΣΟΥΤ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><u>ΑΣΚΗΣΗ ΣΟΥΤ ΜΕ ΕΜΠΟΔΙΑ</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
Σήμερα σας παρουσιάζω μια άσκηση για σουτ τοποθετώντας κώνους πριν από κάθε σουτ.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="279" src="https://lh3.googleusercontent.com/-Fc6tLhtTTjs/Un9xjBI3qFI/AAAAAAAABc8/b5ZhEvKvmqA/h120/SOYT.PNG" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
ΟΡΓΑΝΩΣΗ:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
16 Κώνοι 8-10 παίκτες, Τ/Φ σε κανονική εστία.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
ΕΚΤΕΛΕΣΗ:</div>
<div style="text-align: center;">
Οι παίκτες τοποθετούνται στη γραμμή του άουτ με μια μπάλα ο καθένας , ο προπονητής επίσης με μπάλες βρίσκεται στο κέντρο του γηπέδου και στην ίδια ευθεία με τον Τ/Φ.</div>
<div style="text-align: center;">
Ένας παίκτης ξεκινάει από την αφετηρία κάνοντας ντρίπλα με την μπάλα ανάμεσα στους 4 πρώτους κώνους (εσωτερικό-εξωτερικό κ.λ.π) ύστερα οδηγεί την μπάλα 10 μ και στην συνέχεια αλλάζει κατεύθυνση προς τους άλλους κώνους κάνοντας ντρίπλα ανάμεσα σε αυτούς που στην συνέχεια σουτάρει έξω από την μεγάλη περιοχή , γυρίζει και δέχεται πάσα από των προπονητή και ντριπλάρει ξανά στους 3 κώνους που τελειώνει με σουτ στον τερματοφύλακα στο τέλος παίρνει την μπάλα και πάει στην αφετηρία.</div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-35434175834972094762013-11-01T15:01:00.000+02:002013-11-01T15:01:28.838+02:00ΕΚΠAIΔΕΥΣΗ ΣΤΟ 1 V 1<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><u>ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΣΤΟ 1V1 ΓΙΑ U-14</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
Καλό μήνα φίλοι μου αναγνώστες , σήμερα θα σας παρουσιάσω μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση για ηλικίες U-14 + που έχει θέμα τις μονομαχίες 1 v1.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ξεκινώντας από την ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Σε χώρο 40 χ 40 μ δημιουργούμε 2 Ομάδες των 5 παικτών και η μία ομάδα έχει στην κατοχή της 5 μπάλες μία για κάθε παίκτη.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Εκτέλεση :</div>
<div style="text-align: center;">
Ο παίκτης πού έχει την μπάλα στη κατοχή του προσπαθεί να την κρατήσει κοντά του χωρίς μα μπορέσει να την πάρει ο αντίπαλος παίκτης που αμύνεται (εάν την χάσει ο άλλος παίκτης γίνεται κάτοχος της μπάλας και ταυτόχρονα επιθετικός) Σχ1.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="275" src="https://lh6.googleusercontent.com/-qMj6wNLQilE/UnOgksFk8BI/AAAAAAAABcQ/8OLY9kbfRHA/h120/1.PNG" width="400" />Σχ.1</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div style="text-align: center;">
Προσέχουμε τους παίκτες την τοποθέτηση του σώματος για τις αλλαγές κατεύθυνσης της μπάλας να χρησιμοποιούν πολλούς συνδυασμούς ντρίπλα που έχουν εκπαιδευτεί , κεφάλι ψηλά και η μπάλα πάντα κοντά στα πόδια τους , ενώ οι αμυντικοί πρέπει να προσπαθούν να κλείνουν το καλό πόδι του επιθετικού για καλύτερη τοποθέτηση και κλέψιμο αυτής.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Συνεχίζουμε στο κυρίως μέρος</div>
<div style="text-align: center;">
Σε χώρο 20 χ 10 μ 2 Ομάδες των 4 παικτών απέναντι η μία στην άλλη με την μιά ομάδα να έχει από μια μπάλα ο κάθε παίκτης. Σχ.2</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="279" src="https://lh6.googleusercontent.com/-ZRZAPch9QqY/UnOh078jiKI/AAAAAAAABcY/Tgl_oA5galc/h120/2.PNG" width="400" /> Σχ.2</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Εκτέλεση:</div>
<div style="text-align: center;">
Οι παίκτες με την μπάλα ξεκινούν με στόχο να πατήσουν την μπάλα στην απέναντι πλευρά χωρίς να χάσουν από τον αντίπαλο την μπάλα , Ο αμυνόμενος παίκτης αφού τρέξει κοντά στον επιθετικό κάνει πίσω βήματα παρεμποδίζοντας τον στην αρχή παθητικά και μετά από 5 επαναλήψεις πιέζει ενεργητικά. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Προσέχουμε η τοποθέτηση του σώματος να είναι λίγο χαμηλά ώστε να είναι ποιο εύκολη η επιτάχυνση τους .</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Επίσης:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Σε χώρο 20 χ 30 μ 2 τοποθετούμε 2 Ομάδες όπως Σχ.3 με στόχο ο παίκτης που έχει την μπάλα να μπορέσει να περάσει ανάμεσα σε 2 κώνους σημειώνοντας γκολ έχοντας πάντα ενεργητική πίεση του αμυνόμενου παίκτη.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="277" src="https://lh6.googleusercontent.com/-NsrCABP-qFQ/UnOjfsg4aoI/AAAAAAAABck/JfG7kCO-jMw/h120/3.PNG" width="400" /> Σχ.3</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Δώστε ενθάρρυνση στους παίκτες να παίζουν την μπάλα γρήγορα , ο αμυντικός πρέπει να προσέχει περισσότερο γιατί ο χώρος είναι μεγαλύτερος με περισσότερες εστίες που πρέπει να καταλάβει την αντίδραση του επιθετικού.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
ΘΥΜΑΜΑΙ:</div>
<div style="text-align: center;">
Όλοι οι παίκτες περνάνε και από τους δύο ρόλους.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Τελικό Παιχνίδι:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
6 V 5 με 1 Τ/Φ και 2 μικρές εστίες .</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="275" src="https://lh6.googleusercontent.com/-QpbBtL2QXmE/UnOkz5Mz47I/AAAAAAAABcs/ufymZV4-UnE/h120/4.PNG" width="400" /> Σχ.4</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ελεύθερο παιχνίδι 2 χ 10 ' , Παροτρύνουμε τους παίκτες για τις συνεχείς αλλαγές παιχνιδιού , πλάτος παιχνιδιού</div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-62588371816691621242013-10-24T18:45:00.001+03:002013-10-24T18:45:29.892+03:00ΤΕΧΧΙΚΗ ΜΕ ΠΑΣΣΕΣ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><u>ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟ ΠΑΣΣΩΝ ΚΑΙ ΤΕΛΙΩΜΑ </u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
Ποιο κάτω θα σας παρουσιάσω μια άσκηση με πάσες που βασίζεται σε παιχνίδι από τα άκρα και που μπορούμε να την τοποθετήσουμε τόσο σε προθέρμανση άλλα και σε εκπαίδευση τεχνικής κυρίως.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Αρχική Τοποθέτηση παικτών.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="220" src="https://lh3.googleusercontent.com/-dkrTDzFv2eE/Umk7l9xu4XI/AAAAAAAABbU/g5bf6dkPM7M/h120/1.PNG" width="320" /> ΣΧ1</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div style="text-align: center;">
Περιγραφή:</div>
<div style="text-align: center;">
Θα χρειαστούμε 6 κώνους για να δημιουργήσουμε το παραπάνω σχήμα σε απόσταση κάθε κώνου</div>
<div style="text-align: center;">
15 μ , και συμμετέχουν από 8 - 10 παίκτες.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Εκτέλεση:</div>
<div style="text-align: center;">
Πρέπει να πούμε στους παίκτες μας ότι όπου δίνουν πάνε σε όλες τις εξελίξεις της άσκησης αλλά και να καταλάβουν ότι αυτό πρέπει να ακολουθείται και στον αγώνα.</div>
<div style="text-align: center;">
Οι παίκτες Νο1 πασάρουν στον Νο2 και αυτός με δεξί πόδι πασάρει στον Νο3 ο οποίος οδηγεί την μπάλα στην άλλη πλευρά. Το ίδιο κάνει και η άλλη Ομάδα αλλά ο Νο3 πασάρει με το αριστερό.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Η άσκηση μετά απο 5-10' συνεχίζεται όπως ΣΧ2</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="221" src="https://lh3.googleusercontent.com/-zoCnH3vOrgY/Umk9O7JSnMI/AAAAAAAABbc/UfsLXKsZtu8/h120/2.PNG" width="320" />ΣΧ 2</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Όπως βλέπετε εδώ η διαφορά είναι ότι ο παίκτης Νο2 πασάρει μπροστά στον Νο 3 ο οποίος πρέπει να τρέξει και να προλάβει την μπάλα και να την οδηγήσει μέχρι απέναντι.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ίδιος χρόνος με την άσκηση Νο1</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="220" src="https://lh5.googleusercontent.com/-n_Hm6Y8j_BI/Umk9-gZFJFI/AAAAAAAABbk/JXFj81pXZY8/h120/3.PNG" width="320" />ΣΧ3</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Εδώ η άσκηση έχει ένα συνδυασμό 1-2 με τον Νο1 και Νο2 με πάσα ανάμεσα στους 2 κώνους που έχουμε τοποθετήσει προς τον Νο 3</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ιδιος χρόνος με την άσκηση Νο 1</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="216" src="https://lh4.googleusercontent.com/-WyWk-7QLXHc/Umk_ROsKbKI/AAAAAAAABbw/aI4MCAuITu4/h120/4.PNG" width="320" />ΣΧ 4</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Εδώ προσθέτουμε στην μια πλευρά μια εστία με Τ/Φ ενώ στην άλλη 2 μικρές εστίες , στόχος του παίκτη Νο3 είναι να βάλει γκολ με την μία επαφή.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Σημεία προσοχής:</div>
<div style="text-align: center;">
Δώστε βαρύτητα στην σωστή τοποθέτηση του σώματος για καλή πάσα , στην σωστή υποδοχή της μπάλα , αυστηρά σε κάθε πλευρά να χρησιμοποιούνε τα ανάλογο πόδι και πολύ βασικό την τ;ταχύτητα της μπάλας αλλά και του παίκτη.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Καλή Διασκέδαση.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-71062967796992678432013-10-14T17:51:00.000+03:002013-10-14T17:51:27.094+03:00ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><u>ΣΥΣΤΗΜΑ 3-5-2 ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΡΟΛΟΙ ΤΟΥΣ ΣΕ ΑΥΤΟ</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
Σήμερα θα ασχοληθούμε σε ένα σύστημα πολύ γνώριμο ειδικά στους Ιταλικούς συνδέσμους και λιγότερο στην Ελλάδα.</div>
<div style="text-align: center;">
Το σύστημα αυτό στηρίζεται σε μεγάλο βαθμό στα μπακ τα οποία πρέπει να κατάλληλα να μπορούν να κατανοούν τόσο τις αμυντικές όσο και τις επιθετικές ευθύνες τους και ρόλους. Οι κεντρικοί αμυντικοί είναι επίσης παίκτες κλειδιά καθώς πρέπει να είναι σίγουροι για την θέση τους ,να έχουν εμπιστοσύνη μεταξύ τους και πολύ καλή επικοινωνία.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="206" src="https://lh6.googleusercontent.com/-a9hAg_GKDNc/Ulv5ly1z7BI/AAAAAAAABaQ/A5snN6976u8/h120/1.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div style="text-align: left;">
3 Κεντρικοί Αμυντικοί (Ο 1 παίζει και σαν λίμπερο)</div>
<div style="text-align: left;">
2 Ακραία full Μπάκ</div>
<div style="text-align: left;">
2 Κεντικά Χαφ</div>
<div style="text-align: left;">
1 Επιθετικό Χαφ</div>
<div style="text-align: left;">
2 Επιθετικοί.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Όπως σε κάθε σύστημα ποδοσφαίρου έχουμε σχηματισμό Ομάδος σε Άμυνα και επίθεση έτσι και εδώ έχουμε το ίδιο . Τοποθέτηση των παικτών όταν έχουν κατοχή και όταν δεν έχουν.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>ΚΑΤΟΧΗ ΜΠΑΛΑΣ</b></div>
<div>
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="206" src="https://lh6.googleusercontent.com/-150n8PycOQg/Ulv7AXIRyNI/AAAAAAAABac/5rU9Y1rijtc/h120/2.PNG" width="320" /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Βλέπουμε στο ποιο πάνω σχήμα όταν η Ομάδα έχει την μπάλα στην κατοχή της τα μπακ έχουν προωθηθεί αρκετά ψηλά στο ίδιο ύψος με τον επιθετικό χαφ παρέχοντας πλάτος στην επίθεση τους. Οι τρεις κεντρικοί αμυντικοί βρίσκονται ψηλά κοντά στο κέντρο. Οι επίθεση περνάει από τους δύο κεντρικούς μέσους είτε με κάθετες ει τε με πλάγιες πάσες στους επιθετικούς και μπακ αντίστοιχα.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>ΧΩΡΙΣ ΚΑΤΟΧΗ</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="206" src="https://lh5.googleusercontent.com/-xubLaCDWHuM/Ulv_Sh3rvxI/AAAAAAAABao/4hqRmuInlNo/h120/3.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Όταν δέχεται επίθεση η Ομάδα ο σχηματισμός γίνεται 5-3-2 , τα 2 μπακ έρχονται πίσω στην ευθεία των τριών αμυντικών. Ο επιθετικός χαφ γίνεται τριάδα με τους 2 κεντρικούς μέσους και 2 επιθετικοί μαρκάρουν πρώτοι στην μπάλα.</div>
<div style="text-align: center;">
Η κύρια αδυναμία σε αυτόν το σχηματισμό είναι η έλλειψη κάλυψης σε κάποιες περιοχές. Σε άλλα συστήματα που έχω αναλύσει υπάρχουν συνήθως δυο παίκτες να υπερασπιστούν σε αυτές τις περιοχές. Στα άκρα μπορούν να δημιουργηθούν καταστάσεις 2 V 1 υπέρ του επιτιθέμενου. Επίσης εάν ένα μπακ μπορέσει και κερδίσει την μπάλα δεν θα έχει μπροστά του κάποιο εύκολο στήριγμα. Οι 3 κεντρικοί είναι παίκτες κλειδιά που μπορούν να δώσουν στήριγμα άλλα πρέπει να είναι συνέχεια σε κίνηση ξεμαρκαρίσματος αλλά και να μαρκάρουν ταυτόχρονα.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>ΠΑΙΖΟΝΤΑ ΑΠΟ ΠΛΑΓΙΑ ΚΑΙ ΜΕ ΜΠΑΚ</b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Στο σύγχρονο ποδόσφαιρο το παιχνίδι συνήθως ξεκινάει από τα μπακ έτσι και σε αυτό το σύστημα μπορούμε να ακολουθήσουμε το ίδιο σκηνικό.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="205" src="https://lh5.googleusercontent.com/-rS1yAnV0yJc/UlwCOf1H-FI/AAAAAAAABa0/zhaW2zLSJpU/h120/4.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>ΚΑΛΗΨΗ ΘΕΣΕΩΝ ΣΕ ΓΡΑΜΜΕΣ</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="206" src="https://lh4.googleusercontent.com/-PvlMWjHeDhk/UlwCsgP9FvI/AAAAAAAABa8/atErLNqMyCE/h120/5.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Το σύστημα παρέχει πολλές επιλογές για διαγώνιες πάσες αλλά από την κίνηση στα πλάγια δεν υπάρχουν αρκετές χωρίς να μπορούν να υπάρχουν γωνίες και υποστήριξη από τους παίκτες ώστε η μπάλα να μπορεί να παίζει γρήγορα.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>ΠΙΕΣΗ ΣΤΗΝ ΜΠΑΛΑ</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
Έχω προσθέσει και κάτι άλλο που δείχνει την κίνηση των παικτών σε με πίεση και πιστεύω ότι η μπάλα κερδίζεται ποιο εύκολα.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="205" src="https://lh3.googleusercontent.com/-gH40oRrXuUA/UlwElPySnlI/AAAAAAAABbI/xv8R4GDyrQI/h120/6.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-18275842783431964722013-10-04T17:42:00.001+03:002013-10-04T17:45:05.315+03:00ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΝΤΕΠΙΘΕΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ 4-2-3-1<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><u>GOAL ΑΝΑΛΥΣΗ</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u>ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΝΤΕΠΙΘΕΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΖΩΝΗ ΑΜΥΝΑΣ</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Εσπανιόλ 0-4 Ρεάλ Μαδρίτης (3ο γκολ): Assist: Ronaldo</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Η Εσπανιολ χάνει την μπάλα πολύ ψηλά μετά από λάθος πάσα και χάνουν την κατοχή. Ο Alonso (Α) παίρνει την μπάλα και πασάρει προς τα εμπρός στον ελεύθερο χώρο στο άλλο μισό του γηπέδου, με την στον Ρονάλντο (Ρ) που μπαίνει (ο οποίος ο πλέον βγαίνει προς τα εμπρός μόνος ).</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="183" src="https://lh5.googleusercontent.com/-XN8l1bpOlzU/Uk7KlDBOObI/AAAAAAAABZA/JeX8h0gcf3Y/h120/1.PNG" width="320" /></div>
<br />
<a name='more'></a><div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Ο Ρονάλντο είναι πιο γρήγορος και καλύτερος από ό, τι του αντίπαλο στο 1v1. Ο Callejon έρχεται από</div>
<div style="text-align: center;">
πίσω που μαρκαρεται από 1 αντίπαλο , τότε έχουν 2 καταστάσεις 1v1 οπως στο παρακάτω σχήμα.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="191" src="https://lh5.googleusercontent.com/-KVCfRFn4Yfk/Uk7LrrZ4k3I/AAAAAAAABZI/9TBAn2-4Zxg/h120/2.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ο Ρονάλντο είναι πάρα πολύ γρήγορος και πάλι και παίζει την μπάλα στην περιοχή του πέναλτι, όπου οι αμυντικοί τον κλείνουν. Πασάρει στον ερχόμενο Callejon τη φορά που φτάνει από πίσω από την αντίθετη πλευρά και τελειώνει με την μία .Από τη στιγμή Alonso πέρασε την μπάλα στον Ροναλντο η μπάλα μπήκε γκολ σε 8,9 δευτερόλεπτα.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="188" src="https://lh3.googleusercontent.com/-I46K-C9fDaY/Uk7MfA6Q7gI/AAAAAAAABZQ/cGIi5q-HUew/h120/3.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΝΑ ΤΟ ΠΕΤΥΧΟΥΜΕ ΑΥΤΟ;</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>3 Ζώνες</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="209" src="https://lh3.googleusercontent.com/-p1U6YY282oQ/Uk7OBW_vRBI/AAAAAAAABZc/whZh1hy-2_s/h120/4.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Σκοπός:</div>
<div style="text-align: center;">
Να αναπτύξει τη μετάβαση από την άμυνα στην επίθεση από την πίσω ζώνη και εκμεταλλευόμενοι 1v1 και 2v2 καταστάσεις.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Περιγραφή</div>
<div style="text-align: center;">
Σε μια περιοχή 60 μέτρα x 40 μέτρα, διαιρούμε το γήπεδο σε 3 ζώνες. Η κεντρική ζώνη είναι 8-10 μέτρα x 40 μέτρα και το 2 έξω από τις ζώνες είναι 25 μέτρα x 40 μέτρα.</div>
<div style="text-align: center;">
Η πρακτική ξεκινά σε μια εξωτερική ζώνη με μία ομάδα να έχει την μπάλα στην κατοχή της , όπως και παραπάνω. Έχουμε 8 επιθετικούς (κόκκινοι) vs 6 αμυντικούς (λευκοί) και 1 ουδέτερο παίκτη (μπλε). Η κόκκινη ομάδα έχει 4 μέσους και 2 επιτιθέμενους μέσα σε αυτή τη ζώνη και 2 μπακ που κινούνται μόνο κατά μήκος των πλευρών (2 & 3). Η λευκή ομάδα έχει 4 αμυντικούς και 2 κεντρικούς μέσους (από το 4-2-3-1). Ο μπλε (ουδέτερος) παίζει με όποιον έχει στην κατοχή του την μπάλα. Στην κεντρική ζώνη έχουμε μια κατάσταση 1v1 και 2 στα πλάγια για την λευκή ομάδα που το μόνο που κάνουν κινούνται κατά μήκος των πλευρών. Στην άλλη εκτός της ζώνης έχουμε ένα 1v1 μεταξύ του λευκού και του κόκκινου παίκτη Νο9 v No 5.</div>
<div style="text-align: center;">
Στην πρώτη ζώνη, η κόκκινη ομάδα έχει ως στόχο να διατηρήσει την κατοχή της μπάλας και παίρνουν 1 πόντο όταν συμπληρώσουν 6-8 περάσματα. Ο στόχος για της λευκή ομάδας είναι να κλέψει την μπάλα και να περάσει γρήγορα στην κεντρική ζώνη για τον Νο 10. Ενας παίκτης επιτρέπεται να κυκλοφορεί στην κεντρική ζώνη για να παρέχει γρήγορη υποστήριξη σε αυτόν και θα λάβει μια πάσα. Ο ίδιος παίκτης στη συνέχεια θα κοιτάξει να κάνει το ίδιο και πάλι στην τελική ζώνη με τον επιθετικό (9). Οι 2 παίκτες πλευρά (7 & 11) παρέχουν υποστήριξη στην κεντρική ζώνη και την ζώνη τέλος, όπως φαίνεται στο διάγραμμα.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="214" src="https://lh5.googleusercontent.com/-DIrJOaUG6Ho/Uk7Q6WCB6JI/AAAAAAAABZo/sH5cPnHk0oU/h120/5.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Μόλις η μπάλα φθάσει στη 3ή ζώνη οι ρόλοι των 2 ομάδων αλλάζουν. Τώρα έχουμε την κατάσταση, όπως φαίνεται στην ακόλουθο παραπάνω σχήμα. Η πρακτική συνεχίζετε να πηγαίνει τώρα στους λευκούς ως στόχο να διατηρήσει την κατοχή και να πάρει 1 βαθμό, όταν ολοκληρώνουν 6-8 περάσματα. Ο στόχος για την κόκκινη ομάδα είναι να κλέψει την μπάλα και να περάσει γρήγορα στην κεντρική ζώνη παίκτης του 10 κλπ</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Κανόνες:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Η ομάδα που πηγαίνει από την άμυνα για την επίθεση έχουν 1-2 επαφές στις πρώτες 2 πρώτες ζώνες και έχουν απεριόριστες επαφές στην τελική ζώνη (εκτός από τους 2 παίκτες στα πλάγια και τον ουδέτερο παίκτη που παίζουν με όριο 1 ή 2 πάσες).</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-55632284174106593372013-09-24T22:32:00.002+03:002013-09-29T17:55:42.089+03:00ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ 4-3-3<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><u>ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u>(ΕΝΘΆΡΡΥΝΣΗ ΤΩΝ ΜΠΑΚ ΝΑ ΕΝΤΑΧΤΟΥΝ ΣΤΗΝ ΕΠΙΘΕΣΗ FULLBACKS ΣΕ ΣΥΣΤΗΜΑ 4-3-3)</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Διάρκεια</b>: 35 - 70 ''</div>
<div style="text-align: center;">
<b>Παίκτες</b>: 12-22</div>
<div style="text-align: center;">
<b>Ηλικία</b> : Από 15 ετών και ανω.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Η επίθεση με την βοήθεια των 2 μπάκ έχει γίνει όλο και αυξανόμενη απειλή στο σύγχρονο ποδόσφαιρο , ειδικά σε συστήματα 4-3-3 και 4-2-3-1 και διαθέτει μεγάλη επιθετική αιχμή , αλλα και να δ΄ωσουν περισσότερο πλάτος στην Ομάδα τους.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Η προπόνηση ξεκινάει χωρίς αμυντικούς και στην συνέχεια προσθέτουμε αντιπάλους για ποιο δυσκολία της άσκησης ώσπου καταλήγουμε σε ένα παιχνίδι 11 εναντίον 11</div>
<div style="text-align: center;">
Στην αρχή ξεκινάμε με παθητική άμυνα και στην συνέχεια η άμυνα γίνεται ενεργητική όπως την μεθοδολογία που ακολουθεί η σχολή προπονητών της ΕΠΟ.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΧΩΡΙΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="206" src="https://lh3.googleusercontent.com/-Bj0jX04HmiA/UkHj7oVHXRI/AAAAAAAABXY/HnVFOzoXfz4/h120/%CE%9A%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%B3%CF%81%CE%B1%CF%86%CE%AE.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="209" src="https://lh3.googleusercontent.com/-pfc6n1gfZqg/UkHj6WVA7iI/AAAAAAAABW8/DWF3eoF_khw/h120/1.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
Οι Δύο κεντρικοί αμυντικοί ανοίγουν δεξιά αριστερά και τα μπακ προωθούνται στο ύψος των χαφ.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="207" src="https://lh5.googleusercontent.com/-XpCCyAqZGg0/UkHj6A13R0I/AAAAAAAABW0/GyBhhM8VQsk/h120/2.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
Μέτα το κενό που έχει δημιουργηθεί στο κέντρο της άμυνας το αμυντικό χαφ έρχεται και παραλαμβάνει την μπάλα απο τον Τ/Φ και να δώσει συνέχεια.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="208" src="https://lh6.googleusercontent.com/-giG-Ch23pCI/UkHj6KOkTvI/AAAAAAAABXE/Po_qXdPdwLM/h120/3.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Μπορεί το τέρμα να παίξει με ένα κεντρικό αμυντικό και αυτός με το αμυντικό χαφ που μεταβιβάζει την μπάλα σε ένα χαφ.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="208" src="https://lh5.googleusercontent.com/-K5ECW4zF4to/UkHj65iwe_I/AAAAAAAABXI/Hwm6ygLmcTQ/h120/4.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ενα μπάκ έχει κάνει κίνηση overlaping στην πλάτη του ακραίου επιθετικού που έχει κάνει κίνηση προς τα μέσα δημιουργόντας χώρο πίσω από την πλάτη του .</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="207" src="https://lh5.googleusercontent.com/-uvx_oZQlIl4/UkHj7fqyCjI/AAAAAAAABXU/xkD1w1G2Fb4/h120/5.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Οι παίκτες 1 μπακ και οι τρείς επιθετικοί προωθούνται για να γίνουν δέκτες στην σέντρα του μπάκ που πήρε την μπάλα.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="207" src="https://lh6.googleusercontent.com/-ODbu_JKx8UU/UkHj7QM7U9I/AAAAAAAABXc/-38OuhfdIDg/h120/6.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ 4 ΑΝΤΙΠΑΛΩΝ ΑΜΥΝΤΙΚΩΝ</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="206" src="https://lh5.googleusercontent.com/-nfIrRDvXmj8/UkHmYq1tOFI/AAAAAAAABYA/OyIix2ZSFz8/h120/7.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ 7 ΑΝΤΙΠΑΛΩΝ ΑΜΥΝΤΙΚΩΝ</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="206" src="https://lh3.googleusercontent.com/-djLcsN_mBQk/UkHmume3B1I/AAAAAAAABYI/Kj-uesJttNA/h120/8.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="208" src="https://lh3.googleusercontent.com/-TQ81rjqwJMk/UkHm3UkgxPI/AAAAAAAABYQ/v74UmMHXR2M/h120/9.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Εδώ φαίνεται οι κινήσεις και των 2 Ομάδων και η υπεραριθμία της επιτιθέμενης ομάδας που έχουμε δημιουργήσει.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>11 ΕΝΑΝΤΙΟΝ 11</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="208" src="https://lh5.googleusercontent.com/-oRoRnNptIMI/UkHnbp6NY9I/AAAAAAAABYY/uj9w_43zAc4/h120/10.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Με την σωστή κίνηση των μπακ έχουμε μια κατάσταση 2 v 1</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="210" src="https://lh6.googleusercontent.com/-bgEjKEGpdSU/UkHnwdB7RCI/AAAAAAAABYg/D1TO_yQAZOc/h120/11.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ελπίζω να ευχαριστηθήκατε από τα παραπάνω και να βοήθησα το φίλο που μου ζήτησε μια τέτοια προπόνηση.</div>
<div style="text-align: center;">
Θα είμαι χαρούμενος να έχω σχόλια σας.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-84330840834327191102013-09-15T21:42:00.000+03:002013-09-16T13:31:13.239+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b><u>ANTOXH</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ποιό κάτω θα σας παρουσιάσω μια ολοκληρωμένη προπόνηση Αντοχής που μπορείτε να χρησιμοποιήσεται την τελευταία εβδομάδα πριν την αγωνιστική περίοδο άλλα και κατά την ημέρα της εβδομάδας που την αφιερώνεται στη αντοχή των παικτών.</div>
<div style="text-align: center;">
Όπως πάντα την αντοχή στο σύγχρονο ποδόσφαιρο εγώ αλλά και πολλοί προπονητές την συνδυάζουν με στοιχεία τεχνικής κυρίως άλλα βάζοντας και τακτικά στοιχεία.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="219" src="https://lh6.googleusercontent.com/-XW7dRaLYt1g/UjX5jzi5uqI/AAAAAAAABWA/kW6VGKAPBgQ/h120/ANTOXH+1.PNG" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Σε χώρο 20 χ20 μ</div>
<div style="text-align: center;">
Χωρίζουμε την Ομάδα σε 2 Ομάδες </div>
<div style="text-align: center;">
Ξεκινάνε οι παίκτες από τα σημεία Ο και Χ , τρέχουν στην ευθεία των κώνων και στην διαγώνια διαδρομή μπορούμε να συνδυάσουμε ασκήσεις όπως πλάγια βήματα , άνοιγμα κ.λ.π Επίσης μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και μπάλα εκτελώντας (οδήγημα μπάλας στην ευθεία πάσα διαγώνια και άνοιγμα μέχρι τον κώνο)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Χρόνος : 5'</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΑΝΤΟΧΗ ΜΕ ΝΤΡΙΠΛΕΣ ΚΑΙ ΣΠΡΙΝΤ:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="219" src="https://lh4.googleusercontent.com/-kaSvvYIhCjw/UjX6yydnX-I/AAAAAAAABWI/AexpsxiSMVw/h120/ANTOXH+2.PNG" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΟΡΓΑΝΩΣΗ:</b></div>
<div style="text-align: center;">
2 Ομάδες σε κάθε κώνους.</div>
<div style="text-align: center;">
Η πρώτη Ομάδα (μπέ κώνοι) τρέχουν μέχρι το κέντρο και παραλαμβάνουν τις μπάλες και τις οδηγούν με διάφορους συνδυασμούς ως την άκρη της γραμμής τέρματος , σταματάνε την μπάλα και την συνέχεια μεταβιβάζουν πίσω στους άλλους 2 παίκτες οι οποίοι κοντρολάρουν και κάνουν το ίδιο , οι παίκτες αυτοί ξεκουράζονται μέχρι να ολοκληρώσει όλη η Ομάδα.</div>
<div style="text-align: center;">
Η Δεύτερη Ομάδα οδηγεί την μπάλα ως το κέντρο σταματούν γυρίζουν την μπάλα στην αφετηρία και σπρινταρουν ως την γραμμή τέρματος.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
4 επαναλήψεις</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
10'</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Στοχος:</div>
<div style="text-align: center;">
Τεχνική (Ντρίπλα) Αντοχή.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΤΑΧΗΤΗΤΑ</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="219" src="https://lh4.googleusercontent.com/-mwI7Al-j2Cw/UjX9K1tjcnI/AAAAAAAABWU/U9XJeCHpTTk/h120/ANTOXH+3.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
2 Ομάδες Χ και Ο</div>
<div style="text-align: center;">
Ξεκινούν ταυτόχρονα ένας από κάθε ομάδα κάνοντας σπριντ γύρω από κάθε κώνο και τερματίζει πίσω </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Στόχος:</div>
<div style="text-align: center;">
Ταχύτητα -Ευελιξία-Ανταγωνιστικότητα.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΑΝΑΠΤΥΞΗ </b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="219" src="https://lh3.googleusercontent.com/-uZUe6Lhodi4/UjX99-xmjMI/AAAAAAAABWc/q1tQobi5K8U/h120/ANTOXH+4.PNG" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Χωρίζουμε τους παίκτες σε 7 V 7 με 1 Τ/Φ </div>
<div style="text-align: center;">
Οι παίκτες παίζουν ελεύθερα στο μισό του γηπέδου και στο άλλο μισό που δέχονται επίθεση παίζουν σε μαν του μαν έχοντας ο κάθε παίκτης συγκεκριμένο αντίπαλο.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Στόχος:</div>
<div style="text-align: center;">
Γενική τακτική</div>
<div style="text-align: center;">
Τακτική :ανεβάζουμε την ομάδα στην αντίπαλη περιοχή σαν Ομάδα.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-17719954452679970162013-09-10T11:49:00.000+03:002013-09-10T11:50:10.785+03:00ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΣΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ 4-2-3-1<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div align="center" style="text-align: center;">
<b><u>ΠΑΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ 4-2-3-1 ΑΠΟ ΠΙΣΩ</u></b></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<b><u>ΓΙΑ U-17</u></b></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<b>Παίζοντας με το μπακ:</b></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<img height="220" src="https://lh3.googleusercontent.com/-_E1CFuc4nM8/Ui7chYyXSMI/AAAAAAAABVI/VWASrTGbFgY/h120/1.PNG" width="320" /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
Ο προπονητής πετάει την μπάλα στον
τερματοφύλακα και αυτός παίζει την μπάλα σε ένα από τα 2 μπακ , στο σχήμα
πετάει στο Αριστερό μπακ που έχει κάνει κίνηση όπως επίσης έχουν κινηθεί και οι
άλλοι αμυντικοί με το ένα αμυντικό χαφ. </div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape
id="Εικόνα_x0020_2" o:spid="_x0000_i1027" type="#_x0000_t75" alt="https://lh3.googleusercontent.com/-91nbIL8tdUg/Ui7RiDKQqmI/AAAAAAAABUk/2OoehlEGpuA/h120/2.PNG"
style='width:240pt;height:164.25pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\82F3~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.png"
o:title="2"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--> <img height="219" src="https://lh4.googleusercontent.com/-h81HSZWP8u0/Ui7cn2v-SeI/AAAAAAAABVQ/WVZRzlIMYYs/h120/2.PNG" style="text-align: left;" width="320" /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
Πρέπει να δείξουμε στους παίκτες μας
τις κινήσεις όπως στο σχήμα 2 , το πότε πρέπει να βγαίνουν τα μπακ και την
κίνηση του αμυντικού χαφ προς τα μπακ που έχει μπάλα. </div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<b>Παιζοντας προς τα εμπρός με
στόχους παίκτες:</b></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<img height="221" src="https://lh6.googleusercontent.com/-tuOqijoNXKs/Ui7cvsSV0NI/AAAAAAAABVY/qnIUwjnJMlA/h120/3.PNG" style="text-align: left;" width="320" /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
5 V 4 Με σκοπό οι αμυντικοί να βρουν
τους παίκτες στόχους. </div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
Η άσκηση ξεκινάει από τον προπονητή
που πετάει την μπάλα στον Τ/Φ ο οποίος δίνει την μπάλα σε ένα μπάκα , η πίεση
ξεκινάει από τότε που η μπάλα φύγει από τον Τ/Φ , αφού αλλάξου 5 συνεχόμενες
πάσες οι αμυντικοί κινούμενοι προς τα εμπρός μεταβιβάζουν την μπάλα σε ένα από
τους τρεις παίκτες στόχους.</div>
<div align="center" style="text-align: center;">
Αν οι κίτρινοι παίκτες κλέψουν την
μπάλα την επιστρέφουν στον προπονητή , αυτό γίνεται για τα πρώτα 10 κλεψίματα
μετά εκδηλώνουν επίθεση.</div>
<div align="center" style="text-align: center;">
Προσέχουμε οι αμυντικοί παίκτες να
τηρούν αυτά που έμαθαν στις 2 προηγούμενες ασκήσεις. </div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br />
<b>Συνεχίζουμε με παίχνίδι 8 V 7 +1 T/Φ:</b></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<b> </b><img height="221" src="https://lh5.googleusercontent.com/-uQdCImp2PO8/Ui7c12Frn3I/AAAAAAAABVg/q1FXUpL8kSo/h120/4.PNG" style="text-align: left;" width="320" /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
Τα 2 μπακ θα πρέπει να προωθούνται
ψηλά όταν έχουν την κατοχή για να εκδηλώσουν επίθεση.</div>
<div align="center" style="text-align: center;">
Ο Επιθετικός θα πρέπει να κάνει βάθος
και να παίρνει σωστές αποφάσεις όταν δέχεται την μπάλα.</div>
<div align="center" style="text-align: center;">
Τα 2 αμυντικά χαφ κάνουν όλη την
δουλειά θα πρέπει να είναι στον άξονα και παίζουν την μπάλα αλλάζοντας πολλές
φορές κατεύθυνση της μπάλας (αλλαγή παιχνιδιού).</div>
<div align="center" style="text-align: center;">
Οι 2 κεντρικοί αμυντικοί πρέπει να
κάνουν βάθος και να στηρίζουν τα μπάκ όταν έχουν την μπάλα.</div>
<div align="center" style="text-align: center;">
Πρέπει να καταφέρουμε να συνδέσουμε
την ομάδα κοντά στις γραμμές τους.</div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div align="center" style="text-align: center;">
<b>Στο τέλος παίζουν παιχνίδι 10 V 10
με 2 Τ/Φ</b></div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-81387051198328336452013-09-03T22:18:00.002+03:002013-09-03T22:18:38.366+03:00ΕΠΙΘΕΣΗ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b>ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΕΠΙΘΕΣΗ U -12</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Οργάνωση:</b></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
Χώρο 44 χ 50 μ</div>
<div style="text-align: center;">
12 παικτες , 3 γκρούπ των 4 παικτών. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Περιγραφή</b>:</div>
<div style="text-align: center;">
Οι παίκτες αλλάζουν πάσσες μεταξύ τους πηγαίνοντας εκεί που δίνουν , προσοχή οι πα΄σσες γίνονται απο μικρή σε μεγάλη μεταβιβάση. Καθε 5 λεπτα αλλάζουν σταθμό , ενεργητικά.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="ek-O-x" height="218" src="https://lh6.googleusercontent.com/-r1LzR4zA6Is/UiY052RwT1I/AAAAAAAABT4/iOc6jF3v1_U/h120/3.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Σημεία Προσοχής:</div>
<div style="text-align: center;">
1. Σημείο του σώματος και τεχνική.</div>
<div style="text-align: center;">
2.Ακρίβεια και ταχήτητα της πάσας.</div>
<div style="text-align: center;">
3.Καλό κοντρόλ.</div>
<div style="text-align: center;">
4.Εναλλαγή μικρής και μεγάλης μεταβίβασης.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΠΑΙΧΝΙΔΙ</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="ek-O-x" height="256" src="https://lh4.googleusercontent.com/-Pyuk3lONgPE/UiY1b3ri6hI/AAAAAAAABUA/NZRsUqqJ2jc/h120/5.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /></div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-79285555233213443302013-08-27T12:55:00.000+03:002013-08-27T12:55:45.714+03:00ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<u><b>ΝΡΤΙΠΛΑ ΚΑΙ ΣΟΥΤ</b></u> </div>
<div style="text-align: center;">
ΓΙΑ ΗΛΙΚΙΕΣ 5-8 ΕΤΩΝ</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="ck-H-q" height="220" src="https://lh4.googleusercontent.com/-dnquQdINXvs/Uhx0h-NU0fI/AAAAAAAABTo/Cz8nCOvhhDM/h120/6.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Τεχνική:</b></div>
<div style="text-align: left;">
Στόχος .Τρέξιμο με Καθοδήγηση και σταμάτημα της μπάλας .</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Εκτέλεση: </b></div>
<div style="text-align: left;">
Σε ένα χώρο 20 χ20 μ δημιουργούμε 2 διαδρόμους με κώνους όπως στο σχήμα.</div>
<div style="text-align: left;">
Παρουσιάζομαι στους μικρούς μας παίκτες τους διαδρόμους αυτούς σαν ποταμούς που πρέπει να κινηθούν μέσα του σαν κανό χωρίς να βγούν έξω με την μπάλα στα πόδια τους και να σταματήσουν και να σουτάρουν στο τέλος του ποταμού.</div>
<div style="text-align: left;">
Μετά το σούτ οι παίκτες παίρνουν την μπάλα απο την εστία και ακολουθούν τον αλλον διαδρομο (ποταμό) για να βρούν τον καινούργιο στόχο.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Παραλλαγές: </b></div>
<div style="text-align: left;">
1.Σουτάρουν χωρίς να σταματήσουν.</div>
<div style="text-align: left;">
2. Μπορούμε να τοποθετήσουμε μέσα στον διαδρομο (ποταμό) καποια εμπόδια (κώνους ) για περισσότερους ελιγμούς.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Σημεία Προσοχής:</b></div>
<div style="text-align: left;">
1. Οι παίκτες πρέπει να κρατάνε την μπάλα κοντά στα πόδια τους , ειδικά στις στροφές.</div>
<div style="text-align: left;">
2. Οταν οδηγούν την μπάλα το κεφάλι να είναι πάνω από την μπάλα και το ποδι που έχει στήρηξη να είναι δίπλα από την μπάλα</div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-51037456838867411762013-08-22T12:51:00.000+03:002013-08-22T12:51:40.283+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<u><b>ΤΑ ΒΑΡΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ</b></u></div>
<div style="text-align: center;">
(Συντήρηση κατά την σεζόν)</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="ck-H-q" height="230" src="https://lh4.googleusercontent.com/-F50WdA7thmc/UhXeWgMcK0I/AAAAAAAABTY/dk0QpX4dAAc/h120/barh.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="400" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Πόσο συχνά πρέπει να προπονείται ένας ποδοσφαιριστής κατά τη διάρκεια
μιας απαιτητικής ποδοσφαιρικής σεζόν ώστε να διατηρήσει τη δύναμη, εκρηκτικότητα και ταχύτητα τα οποία απέκτησε κατά τη διάρκεια της
προετοιμασίας; Στο ερώτημα αυτό κλήθηκαν να απαντήσουν Νορβηγοί
ερευνητές από το Norwegian School of Sport Sciences στο Όσλο.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Οι ερευνητές πήραν ένα γκρουπ από
επαγγελματίες ποδοσφαιριστές το οποίο τέθηκε επί 10 εβδομάδες σε περίοδο
προετοιμασίας με βάρη (2 φορές την εβδομάδα). Στο τέλος των 10
εβδομάδων, το γκρουπ εμφάνισε (ως αναμενόταν) αυξημένη δύναμη, ταχύτητα
σπριντ, και αλτικότητα.</div>
<div style="text-align: justify;">
Με την έναρξη της ποδοσφαιρικής σεζόν, το γκρουπ χωρίστηκε στα δύο. Το πρώτο subgroup έκανε μια προπόνηση συντήρησης με βάρη <strong>ανά εβδομάδα</strong>, ενω το δεύτερο subgroup έκανε την ίδια προπόνηση (weight, sets, reps), αλλά <strong>ανά δύο εβδομάδες</strong>.</div>
<div style="text-align: justify;">
12 εβδομάδες μετά, οι ερευνητές
ξαναμέτρησαν τη δύναμη, αλτικότητα, και ταχύτητα και στα δύο subgroups.
Βρέθηκε ότι το subgroup που έκανε βάρη 1 φορά την εβδομάδα είχε
διατηρήσει τις προσαρμογές από την προετοιμασία. Το subgroup που έκανε
βάρη 1 φορά στις δύο εβδομάδες εμφάνισε μειωμένη δύναμη στα πόδια, καθώς
και ταχύτητα (μετρούμενη ως επίδοση σε σπριντ 40 μέτρων).</div>
<div style="text-align: justify;">
Το συμπέρασμα της μελέτης είναι ότι 1
προπόνηση συντήρησης με βάρη την εβδομάδα είναι επαρκής για τη διατήρηση
δύναμης, αλτικότητας και ταχύτητας η οποία έχει αποκτηθεί σε
προηγούμενη προετοιμασία. Το εύρημα ενδέχεται να έχει εφαρμογή και σε
άλλα παρομοίου τύπου αθλήματα.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><span style="text-decoration: underline;">Παράδειγμα Προπόνησης με Βάρη:</span></b><br />
6 επαναλήψεις Χ 70-75% Χ 4 σετ.<br />
Ασκήσεις: Αρασέ, ημικάθισμα, τετρακέφαλο, επιτόπια άλματα.<br />
Πλειομετρική ονομάζουμε τη δυναμική προπόνηση στην οποία υπάρχει συνδυασμός έκρηξης και δύναμης.<br />
Οι ποδοσφαιριστές μπορούν να γυμναστούν με απλές ασκήσεις
πλειομετρίας με άλματα οριζόντια και κατακόρυφα, σε χαμηλά εμπόδια ή
έντονα οριζόντια (με βάρος επιπλέον, με κουτσά, κ.λ.π.) και κατακόρυφα
με ψηλά εμπόδια -μπώκ, κ.λ.π.<br />
Επίσης με διαφορετικές γωνίες εκτέλεσης οι ασκήσεις (κάμψεις των
γονάτων 30, 45, 90, 120, ... μοίρες) αυξάνεται η αποτελεσματικότητα των
πλειομετρικών γιατί επιβαρύνονται διαφορετικές μυϊκές περιοχές.</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-62988232093980858042013-08-20T21:45:00.005+03:002013-08-20T21:46:42.027+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<u><b>ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΧΝΟΤΑΚΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΓΙΑ U15</b></u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Θα σας παρουσιάσω μια ολοκληρωμενη προπονηση τεχνοτακτικης εκπαιδευσης για ακαδημίες και συγκεκριμένα για U 15 που έχει στοχο την ατομική τακτική με περασματα πίσω απο τον παίκτη , πριν ξεκινήσεται σας προτείνω να προειγηθεί ενα ζεσταμα τυπικό για αποφυγή τραυματισμών.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ:</div>
<div style="text-align: center;">
Κατοχή και μεγάλη μεταβίβαση και Transition παιχνίδι.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="bk-H-q" height="216" src="https://lh5.googleusercontent.com/-9K3jrCqn5ss/UhO0yLGp1DI/AAAAAAAABS0/n_4EHUin6Sc/h120/1.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ:</div>
<div style="text-align: center;">
<span class="" id="result_box" lang="el"><span class="hps">Έχουμε</span> <span class="hps">3</span> <span class="hps">ομάδες των 5 παίκτες</span>. <span class="hps">Χωρίστε</span> <span class="hps">την περιοχή σε</span> <span class="hps">3</span> <span class="hps">ζώνες</span>, όπως φαίνεται <span class="hps">στο διάγραμμα</span>.<br /><span class="hps">Η ομάδα</span> <span class="hps">έχει στην κατοχή</span> <span class="hps atn">(</span>μπλε) <span class="hps">παίζουν</span> <span class="hps">μια μακρινή πάσα</span> <span class="hps">στην ομάδα</span> <span class="hps">με μαύρη φανέλα .</span> <span class="hps">Αυτή η</span> <span class="hps">ομάδα πρέπει να κάνει</span> <span class="hps">5 περάσματα</span> <span class="hps">πριν</span> <span class="hps">να περάσει</span> <span class="hps">πίσω στην</span> <span class="hps">μπλε ομάδα</span>.<br /><span class="hps">Η</span> <span class="hps">κίτρινη ομάδα</span> <span class="hps">πρέπει να χρησιμοποιήσει</span> <span class="hps">2</span> <span class="hps">παίκτες</span> <span class="hps">για να</span> <span class="hps">ασκήσουν πίεση</span> <span class="hps">στην κατάλληλη</span> <span class="hps">ζώνη</span>, <span class="hps">αλλά</span> <span class="hps">3</span> <span class="hps">παίκτες</span> <span class="hps">πρέπει να παραμείνουν</span> <span class="hps">στην </span><span class="hps">μεσαία ζώνη</span> <span class="hps">που προσπαθεί</span> <span class="hps">νακλέψει</span> <span class="hps">την μπάλα</span>.<br /><span class="hps">Αν η</span> <span class="hps">αμυνόμενη ομάδα</span> <span class="hps">να κερδίσει</span> <span class="hps">την μπάλα</span>, <span class="hps">θα</span> <span class="hps">πρέπει να περάσει</span> <span class="hps">την μπάλα</span> <span class="hps">στην άλλη ομάδα</span> <span class="hps">και η ομάδα</span> <span class="hps">που</span> <span class="hps">έχασε την κατοχή </span><span class="hps">πρέπει</span> <span class="hps">στη συνέχεια να εφαρμόσει</span> <span class="hps">πίεση</span> <span class="hps atn">(</span>να γίνει η <span class="hps">αμυνόμενη ομάδα</span><span class="">).</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="" id="result_box" lang="el"><span class="">Χρόνος: 20'.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="" id="result_box" lang="el"><span class="">Ειδικές Ασκήσεις:</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="bk-H-q" height="219" src="https://lh4.googleusercontent.com/-da1y0Wc2DKk/UhO19MFc0KI/AAAAAAAABS8/FiyCMfH_nsk/h120/2.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Περιγραφή:</div>
<div style="text-align: center;">
κεντρικοί αμυντικοί και επιθετικοί. </div>
<div style="text-align: center;">
Α1: Οι παίκτες εκτελούν σκήπινγ 4 εώς 10 για 30''</div>
<div style="text-align: center;">
Α2: Οι παίκτες πηδούν μετα 2 πόδια και στο τελευταίο αλμα κάνουν κεφαλιά στον παίκτη απέναντι που τους έχει πετάξει την μπάλα. 2 χ 10.</div>
<div style="text-align: center;">
Μέσαίοι</div>
<div style="text-align: center;">
Β: τρέχουν τροχάδην γυρω απο τους άλλους σταθμούς κάθε 30'' εκτελούν τροχάδην 15''.</div>
<div style="text-align: center;">
Γ1: Ενας παίκτης τρέχει και ο δευτερος πρίν φτασει στο κέντρο του φωνάζει χρώμα κώνου και κάνει σπρίντ σε αυτόν.</div>
<div style="text-align: center;">
Γ2: Ένας παίκτης οδηγεί γρήγορα την μπάλα και ο άλλος μετά απο 40μ του φωνάζει να σταματήσει την μπάλα και να ξαναξεκινήσει.. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Χρόνος : 15'</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
1-2 με πέρασμα πίσω από την πλάτη:</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="bk-H-q" height="220" src="https://lh3.googleusercontent.com/-bV4mMbKWxbc/UhO4HgXJR1I/AAAAAAAABTI/CgOQoTca4eg/h120/3.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Περιγραφή:</div>
<div style="text-align: center;">
Χωρίζουμε 2 γήπεδα 10 χ15 και στις ακρες του τοποθετούμε 2 παίκτες.</div>
<div style="text-align: center;">
Ο παίκτης 1 παίζει 1-2 με τον ΓΙ και παίζει και δίνει απέναντι στον παίκτη 3 οπού πάει ο παίκτης 2 είναι σε παθητική άμυνα. Οι 2 μεσαίοι παίκτες παίρνουν την θέση των μαύρων και η άσκηση συνεχίζεται.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Χρόνος:20'</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-22649055966337435122013-08-13T12:00:00.003+03:002013-08-13T12:00:46.954+03:00ΤΑΧΥΤΗΤΑ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΜΕ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟ 1V1</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Σήμερα θα σας παρουσιάσω μια άσκηση ταχύτητας που όμως την έχω συνδιάσει με μονομαχία 1v1 ανάλογα με τις συνθήκες που παρουσιάζονται σε ένα αγώνα.</div>
<div style="text-align: center;">
Τέτοιου είδος ασκήσεις είναι πολύ ρεαλιστικές για τους ποδοσφαιριστές και με συνδιασμούς γίνονται ακόμα καλύτερες.</div>
<div style="text-align: center;">
Μπορούμε να σχεδιάσουμε πάρα πολλές παραλλαγές αρκεί να υπάρχει φαντασία και μεράκι για αυτό που έχουμε αποφασίσει να κάνουμε.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Οργάνωση:</div>
<div style="text-align: center;">
Χωρίζουμε το γήπεδο στην μέση που τοποθετούμε 2 εστίες με Τ/Φ σε κάθε γήπεδο.Δεξιά και αριστερά και κοντά στην μικρή περιοχή (5,5 μ) τοποθετούμε από ένα ποδοσφαιριστή διαφορετικής ομάδας με μπάλες. Στην μέση του γηπέδου έχουμε βάλει ένα κώνο σαν εκκίνηση των 2 παικτών που θα εκτελέσουν την άσκηση.</div>
<div style="text-align: center;">
Από 6-12 παίκτες με 2 Τ/Φ </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="Xj-H-q" height="218" src="https://lh4.googleusercontent.com/-ggUXmPMHEok/UgnznfFBWTI/AAAAAAAABSc/vdB2yX0fIHg/h120/TAXHTHTA.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Εκτέλεση:</div>
<div style="text-align: center;">
Με τον σφύριγμα του προπονητή οι παίκτες τρέχουν στην πλευρά της μεγάλης περιοχής και στην κατεύθυνση που θα τους υποδείξει ο προπονητής προσπαθώντας να σουτάρουν πρώτοι προς την εστία δεχόμενοι χαμηλή πάσα από τους παίκτες που βρίσκονται στην γραμμή του αουτ κάτω από την πίεση του αντιπάλου, στην συνέχεια αλλάζουν κατεύθυνση και προσπαθούν να τελειώσουν την φάση το ίδιο με την προηγούμενη άσκηση αλλά τωρα με κεφαλιά.</div>
<div style="text-align: center;">
Όταν τελειώνουν το σετ οι παίκτες αυτοί πάνε στην γραμμή τέρματος και οι άλλοι 2 τοποθετούνται στο κέντρο για να συνεχιστεί η άσκηση.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Το πόσες επαναλήψεις αποφασίζει ο κάθε προπονητής ανάλογα την Ομάδα και την ένταση που έχει αποφασίσει για την Ομάδα του.</div>
<br /></div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-70831948728447646122013-08-02T12:49:00.001+03:002013-08-02T12:50:26.653+03:00ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<u><b>1 V 1 ΜΕ 1 Τ/Φ</b></u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Πρόκειται για άσκηση μονομαχίας με εμπόδια πριν την ταχύτατα.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Οργάνωση:</div>
<div style="text-align: center;">
2 εμπόδια ύψους 50 εκ παράλληλα μεταξύ τους σε απόσταση 20 μέτρων από το τέρμα. </div>
<div style="text-align: center;">
2 αντίπαλοι παίκτες και 1 Τ/Φ</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="Xj-H-q" height="214" src="https://lh5.googleusercontent.com/-bryMdj1i_v4/Uft_skj3ftI/AAAAAAAABSM/BABufPuaIiE/h120/1V1.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Εκτέλεση:</div>
<div style="text-align: center;">
Ο προπονητής στην μέση και 3 μ μέτρα πίσω από τα εμπόδια ρίχνει την μπάλα με το πόδι ή τα χέρια ανάμεσα στα 2 εμπόδια , οι παίκτες ξεκινούν ταυτόχρονα με την πάσα πηδώντας τα εμπόδια και ο παίκτης που πάρει την μπάλα γίνεται επιθετικός και ό άλλος αμυντικός πρέπει σε 5-8 '' να τελειώσει με σουτ στην εστία. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Εκτελούν 6-8 επαναλήψεις όλοι οι παίκτες.</div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-55710161759596905092013-07-23T11:31:00.001+03:002013-07-23T11:31:28.052+03:00ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΟΡΓΑΝΩΝ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<u><b>ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΩΝ ΟΡΓΑΝΩΝ </b></u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Σήμερα θα σας παρουσιάσω πως μπορούμε να συνδυάσουμε κάποια όργανα παράλληλα για να μπορούμε να κάνουμε τους παίκτες ποιο δραστήριους στην προπόνηση.</div>
<div style="text-align: center;">
Ολές οι Ομάδες στα υλικά που διαθέτουν από ερασιτεχνικά σωματεία μέχρι επαγγελματικές Ομάδες διαθέτουν ορθοστάτες και στεφάνια. Ενώνοντας αυτά τα δύο όργανα φτιάχνουμε το παρακάτω όργανο .</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="Wj-H-q" height="307" src="https://lh5.googleusercontent.com/-EuoEp0j7k2Y/Ue48qLTymtI/AAAAAAAABRk/R9pj_YRtHXw/h120/1.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">
Με αυτό το όργανο μπορούμε να δημιουργήσουμε ασκήσεις για την βελτίωση της τεχνικής των ποδοσφαιριστών.</div>
<div style="text-align: center;">
Θα σας αναρτήσω 2 ασκήσεις από τις πολλές που μπορείτε να σκεφτείτε.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Άσκηση 1: Ακρίβεια στην πάσα:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="Wj-H-q" height="216" src="https://lh5.googleusercontent.com/-behmPFtcMDI/Ue49Pe5hMoI/AAAAAAAABRs/GhCBOUiNDlY/h120/2.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Τοποθετούμε τα όργανα στην μέση έχοντας 2 παίκτες απέναντι ο ένας στον και σε απόσταση 20 - 40 μέτρα .Στην πρώτη οι παίκτες προσπαθούν να περάσουν την μπάλα χαμηλά και μέσα από το στεφάνι , στην δεύτερη το στεφάνι τοποθετείτε στο κέντρο , και στην τρίτη ψηλά ακολουθώντας την ίδια διαδικασία .</div>
<div style="text-align: center;">
Πρέπει να υπάρχουν αρκετές μπάλες σε απόσταση 10 μέτρα από το σημείο που σουτάρουν ώστε να έχουν συνεχείς κίνηση. Μετά από ένα αριθμό μπαλών που θα έχουν αλλάζουν σταθμό.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Άσκηση 2: Σουτ σε εστία :</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="Wj-H-q" height="216" src="https://lh3.googleusercontent.com/-nGIbe-6Lcp8/Ue4-VrByvwI/AAAAAAAABR8/LI_e9MrdSq8/h120/3.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Η ίδια διαδικασία αλλά σε αυτή την άσκηση μπορείτε να προσθέσετε και τους τερματοφύλακες ρίχνοντας την μπάλα με τα χέρια.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ελπίζω να σας αρέσει και θα ήμουν χαρούμενος αν υπήρχαν και σχόλια στις αναρτήσεις μου. </div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-61008008318842147782013-07-16T10:43:00.000+03:002013-07-16T10:43:18.695+03:00ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΑΝΤΟΧΗΣ-ΤΕΧΝΙΚΗΣ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<u><b>ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ</b></u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Σας παρουσιάζω μια άσκηση που μπορούμε να βάλουμε στο μικροκυκλο μας τόσο για την αντοχή όσο και στην τεχνική , είναι μια άσκηση που συνδυάζει παράλληλα τα δυο παραπάνω στοιχεία τα οποία αρκετοί προπονητές τα χρησιμοποιούν σε ερασιτεχνικά σωματεία για τους λόγους που έχω αναφερθεί σε προηγούμενες αναρτήσεις.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="Wj-H-q" height="162" src="https://lh6.googleusercontent.com/-CA_2U1vtFSA/UeT2mWW8KCI/AAAAAAAABRU/Yw5ktgnzVEs/h120/%CE%A4%CE%95%CE%A7%CE%9D%CE%99%CE%9A%CE%97.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΟΡΓΑΝΩΣΗ:</b></div>
<div style="text-align: center;">
Θα χρειαστούμε μπάλες ,7 κώνους , 4 ορθοστάτες και 6-8 παίκτες.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΕΚΤΕΛΕΣΗ:</b></div>
<div style="text-align: center;">
Σε χώρο 50 χ 30 μ. </div>
<div style="text-align: center;">
Η άσκηση ξεκινάει με τον Α που έχει μια μπάλα , πασάρει στον Β και πάει στην θέση του ο Β παίζεις 1-2 με τον C ανάμεσα από τους κώνους , στην απόσταση Β -Β1 κινείται με ταχύτητα αφού πάρει την μπάλα οδηγεί την μπάλα μέχρι στο σημείο Β2 παράλληλα ο C πάει στην αφετηρία , ο΄ταν ο παίκτες Β φτάσει στην θέση Β2 πασάρει στον Α και κάνει σλάλομ ανάμεσα στους ορθοστάτες , η άσκηση συνεχίζεται συνέχεια.</div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-53842169897503293782013-07-10T12:18:00.000+03:002013-07-10T12:18:36.322+03:00ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΠΑΣΑΣ-ΝΤΡΙΠΛΑΣ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<u><b>ΣΥΝΔΙΑΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΣΑΣ - ΝΤΡΙΠΛΑΣ</b></u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
ΟΡΓΑΝΩΣΗ:</div>
<div style="text-align: center;">
Σε χώρο 40 χ40 , 16 παίκτες ανα τετράδες.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="Wj-H-q" height="240" src="https://lh5.googleusercontent.com/-e4tJuYzsyro/Ud0jhP9XQPI/AAAAAAAABRE/IA-Dp71HcAQ/h120/%CE%A0%CE%91%CE%A3%CE%A3%CE%95%CE%A3.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ:</div>
<div style="text-align: center;">
Τοποθετούμε τους παίκτες σε γκρούπ των 4 , κάθετα ,οριζόντια και 2 γκρούπ διαγώνια. Η διαδικασία ξεκινάει με τους παίκτες Α να πασάρουν στον Β ο οποίος επιστρέφει την μπάλα στον κενό χώρο. Ο Παίκτης Α πασάρει μακριά στον παίκτη C.Κατά την διαρκεια αυτή οι παίκτες Α και Β αλλάζουν θέση. Ο Παίκτης C πασάρει στον D ο οποίος επιστρέφει την μπάλα στον κενό χώρο.Οπαίκτης C πασάρει μακριά στον παίκτη Β. Κατά αυτή την διάρκεια οι παίκτες C και D αλλάζουν θέση.Η διαδιακασία συνεχίζεται.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
ΣΚΟΠΟΣ:</div>
<div style="text-align: center;">
Να βελτιωθούν στην μικρή - μεγάλη μεταβίβαση , γωνία υποστήριξης ,δημιουργία χώρου και συντονισμός κίνησης από και πρός την μπάλα.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ:</div>
<div style="text-align: center;">
1.Ο παίκτης Β χρειάζεται να κοιτάξει να δημιουργήσει χώρο πρίν μετακινηθεί σε γωνία για να πα΄ρει την μπάλα.</div>
<div style="text-align: center;">
2.Ο παίκτης Β πρέπει να δώσει πίσω την μπάλα στον Α με το πίσω πόδι.</div>
<div style="text-align: center;">
3.Οπαίκτης C οπως παίκτης Β στην 1.</div>
<div style="text-align: center;">
4.Οσο πηγαίνει η μπάλα από τον παίκτη Α στον C ο παίκτης D πρέπει να δημιουργήσει χώρο πρίν δεχτεί την πάσα απο τον C.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ:</div>
<div style="text-align: center;">
Ακολούθα την πάσα σου.</div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-83612369816112340952013-07-05T12:10:00.000+03:002013-07-05T12:10:21.209+03:00ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<u><b>ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΝΤΡΙΠΛΑΣ</b></u> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Σήμερα θα σας παρουσιάσω μια ημερίσια προπόνηση που εκτελείτε κυρίως σε ακαδημίες που έχει σαν στόχο την εκπαίδευση και βελτίωση της ντρίπλας των μικρών μας παικτων.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ασκηση 1 Σκοπος της είναι η βελτίωση της ντρίπλας.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Οργάνωση:</div>
<div style="text-align: center;">
Σε χώρο 20 χ 20 μέτρα τοποθετούμε 12 παίκτες χωρισμένους σε 2 Ομάδες των 6 παικτών και τοποθετούνται απέναντι μεταξύ τους, 12 κώνοι , 2 πάσσαλοι.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="Wj-H-q" height="187" src="https://lh6.googleusercontent.com/-0TeMvQpEjoo/UdaIhpe90qI/AAAAAAAABQY/zI5mnvNa2wc/h120/1.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">
Εκτέλεση:</div>
<div style="text-align: center;">
Κάθε πάικτης με μιά μπάλα περνάει αναμεσα στους κώνους με εσωτερικό πάνε - με εξωτερικό έρχονται και στην μέση εκιε που έχουμε τοποθετήσει ένα πάσαλο πα΄σαρουν απένατι και πάνε στο τέλος της ομάδας.</div>
<div style="text-align: center;">
Δίνουμε μεγάλη προσοχή ώστε οι παίκτες μας να έχουν ψηλά το κεφάλι γιατί μπορεί και να συγκρουστούν όπως επίσης και καλό σπάσιμο της μέσης όταν περνάνε τους κώνους.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ασκηση 2 Σκοπός η επιδεξιότητα και μονομαχία των παικτών σε 1v1</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Οργάνωση:</div>
<div style="text-align: center;">
Σε χώρο 25 χ 25 μέτρα 2 ομάδες των 6 παικ΄των τοποθετούνται απένατι και διαγώνια μεταξύ τους , δημιουργούμε 2 πόρτες στην πλευρά της αμυνόμενης ομάδας στην συγκεκριμένη άσκηση η αμυνόμενη ομάδα είναι η κόκκινη , μπάλες στην κόκκινη Ομάδα.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="Wj-H-q" height="187" src="https://lh4.googleusercontent.com/-RP3b-73AQXQ/UdaKNXMYu5I/AAAAAAAABQo/oD0W7MwO844/h120/2.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Εκτέλεση:</div>
<div style="text-align: center;">
Ενας παίκτης από την κόκκινη Ομάδα (Αμυνόμενη) πασάρει με μεγάλη πάσα στον μπλέ (επιθετικό) ο οποίος πρέπει να κοντροάρει και να κινηθεί με τέτοιο τρόπο ωστε να αποφύγει τον παίκτη που του έδωσε την μπάλα με σκοπό να περάσει σε μιά απο τις 2 πόρτες δημιουργόντας έτσι μια κατάσταση</div>
<div style="text-align: center;">
1 v1 .</div>
<div style="text-align: center;">
Μεγάλη προσοχή κεφάλι ψηλά ,καλό κοντρόλ και να έχει επιλέξει από πριν την κατεύθυνση που θα ακολουθήσει χωρίς να τον προλάβει ο αντίπαλός αμυντικός.</div>
<div style="text-align: center;">
Οι ρόλοι αλλάζουν κάθε φορά.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ασκηση 3 Κατοχή μπάλα με 2 στηρίγματα</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Οργάνωση :</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
4 v 4 με 2 Τ/Φ και 2 Στηρίγματα , σε χώρο 50 χ 25 μέτρα, αρκετές μπάλες , φανελάκια.</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="Wj-H-q" height="187" src="https://lh4.googleusercontent.com/-_PV-e6JguiA/UdaLWVGEIZI/AAAAAAAABQ0/GQY-L3r8Xvg/h120/3.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Εκτέλεση:</div>
<div style="text-align: center;">
Οι παίκτες παίζουν κατοχής μπάλας με 3 επαφές με στόχο η μπάλα να πάει μπροστά για την επίτευξη γκολ , όμως τα στηρίγματα παίζουν με περιορισμό ο οποίος είναι όταν πάρουν την μπάλα να την γυρίζουν πάντα πίσω στην ομάδα που τους την έδωσε. </div>
<div style="text-align: center;">
Προσέχουμε οι παίκτες να έχουν επιλέξει την επόμενη κίνηση πριν πάρουν την μπάλα , να παίρνουν θέση ξεμαρκαρίσματος και το κεφάλι πάντα ψηλά.</div>
<br />
Στα ενδιάμεσα των ασκήσεων προσθέτουμε διατάσεις , ασκήσεις δύναμης(κοιλιακούς-Ραχιαίους κ.λ.π) και στο τέλος μπορούμε να παίξουμε και παιχνιδι ελεύθερα με 2 Τ/Φ</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-18824462878530893922013-06-30T18:27:00.000+03:002013-06-30T18:27:26.384+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<u><b>KATOXH ME ΑΛΛΑΓΗ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΥ ΣΕ ΑΠΟΜΑΚΡΙΣΜΕΝΗ ΠΕΡΙΟΧΗ</b></u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΟΡΑΓΝΩΣΗ:</b></div>
<div style="text-align: center;">
Κώνοι , φανελάκια, 12 παίκτες.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="Vj-H-q" height="215" src="https://lh6.googleusercontent.com/-4xlYBHXPTzI/UdBLsjdz5EI/AAAAAAAABPY/Pz40POi20pc/h120/%CE%9A%CE%91%CE%A4%CE%9F%CE%A7%CE%97.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="320" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΕΚΤΕΛΕΣΗ:</b></div>
<div style="text-align: center;">
Χωρίζουμε το γήπεδο σε 4 ζώνες , οι 2 μεσαίες μεγαλύτερες από τις άλλες 2 ζώνες . Οι ακριανές ζώνες είναι 6 μέτρα ενώ οι μεσαίες 12 μέτρα έκαστη , στην ζώνη Β τοποθετούμε 4 παίκτες από κάθε ομάδα ενώ στην Γ ζώνη από 2 έκαστης ομάδας.</div>
<div style="text-align: center;">
Στόχος της κατοχής είναι η ομάδα που έχει την μπάλα στην κατοχής της στη ζώνη Β να την μεταβιβάσει σε συμπαίκτη που βρίσκεται στην ζώνη Γ και από εκεί η μπάλα να περάσει στην ζώνη Α την οποία θα διεκδικήσουν ένας παίκτης κάθε ομάδας.</div>
<div style="text-align: center;">
Μπορούν να παίξουν με 2-3 επαφές. Το παιχνίδι συνεχίζεται στην ζώνη Β με την μπάλα να έχει η ομάδα που διεκδίκησε την μπάλα στην ζώνη Α και έδωσε σε συμπαίκτη του στην ζώνη Β </div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1715455645023615570.post-64971058175629510052013-06-25T19:43:00.000+03:002013-06-25T19:43:25.684+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<u><b>ΜΙΚΡΗ -ΜΕΓΑΛΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΥΣ (COMPINATION)</b></u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Σκοπός </b>αυτής της άσκησης είναι να βελτιώσουν οι ποδοσφαιριστές τις μεταβιβάσεις σε κοντινή αλλά και σε μακρινές πάσες με σωστό passing και με συνδυασμούς που εκτελούν σε κανονικές συνθήκες αγώνα.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΟΡΓΑΝΩΣΗ:</b></div>
<div style="text-align: center;">
Σε χώρο 20 χ20 , θα χρειαστούμε 6 κώνους που θα τους τοποθετήσουμε όπως στον σχήμα.</div>
<div style="text-align: center;">
6 παίκτες για μεγαλύτερή δυσκολία , αλλά μπορούμε να τοποθετήσουμε και 7 παίκτες με 2 στην αφετηρία.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="Vj-H-q" height="150" src="https://lh3.googleusercontent.com/-B33gt2NfVjg/UcnFNF5NtFI/AAAAAAAABPI/QpY9lG7MOqw/h120/%CE%9A%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%B3%CF%81%CE%B1%CF%86%CE%AE.PNG" style="left: 0px; top: 0px;" width="200" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">
<b>EKTEΛΕΣΗ:</b></div>
<div style="text-align: center;">
Ο παίκτης Α ξεκινάει με μεγάλη πάσα στον Β που παίζουν 1-2 με τον Α κάνοντας κίνηση προς τα αριστερά ο Β πασάρει στον Γ που κάνει κίνηση προς ξεμαρκαρίσματος και αυτός στον Δ , ο Δ με την σειρά του παίζει στο Ε που ο τελευταίος πασάρει στον Ζ και αυτός στον Δ που ξεκινάει την άσκηση αντίθετα<b> στην περιπτωση που έχουμε τοποθετήσει 6 παίκτες.</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Αν χρησιμοποιήσουμε 7 παίκτες </b>ο Ζ πασάρει στον Α και η άσκηση εκτελείτε με την ίδια φορά αλλά ο παίκτης πάει εκεί που δίνει την μπάλα.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ:</b></div>
<div style="text-align: center;">
1. Οι παίκτες πρέπει να παίζουν με την μία.</div>
<div style="text-align: center;">
2. Να κάνουν κίνηση ξεμαρκαρίσματος.</div>
<div style="text-align: center;">
3.Καλή τοποθέτηση του σώματος και το κεφάλι ψηλά ώστε να βλέπει τον παίκτη που θα παίξει την μπάλα.</div>
<div style="text-align: center;">
4.Δημιουργία χώρου πριν την μεταβίβαση.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Σε μια άλλη παραλλαγή η άσκηση αυτή μπορεί να γίνει με υποδοχή και πάσα και στην εξέλιξη να παίζουν με την μία</div>
</div>
podosgairokaiekpaideusihttp://www.blogger.com/profile/16030650596080942939noreply@blogger.com0