ΤΕΧΝΙΚΗ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ

Η Άσκηση που σας παρουσιάζω αφορά μια συνεργασία φυσικής κατάστασης με στοιχεία τεχνικής και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαν άσκηση ταχυδύναμης χαμηλής έντασης.

Οργάνωση:

12 κώνοι , 3 ορθοστάτες , 3 εμπόδια , 4 ράβδους , αρκετές μπάλες.

Εκτέλεση:

Οι παίκτες ξεκινούν με μια μπάλα ο καθένας από το κόρνερ, Βασικό είναι οτι πρίν από κάθε σταθμό ο παίκτης πασάρει μπροστά την μπάλα ώστε να φτάσει η μπάλα στον επόμενο σταθμό και  ο ποδοσφαιριστής εκτελεί τους σταθμούς χωρίς μπάλα.

1ος Σταθμός γρήγορο ζικ ζακ

2ος Σταθμός Γρήγορο Σλάλομ

3ος Σταθμός πηδάει τα τρία εμπόδια 

4ος Σταθμός Ταχήτητα 100%

5ος Σταθμός μεγάλους διασκελισμούς (Οι πάσσαλοι είναι σε απόσταση 2 μέτρων μεταξύ τους)

6ος Σταθμός Ταχύτητα 100% 

7ος Σταθμός σουτάρει την μπάλα από το σημείο που την έχει πασάρει

8ος Σταθμός παίρνει μια μπάλα και περνάει τους κώνους με εσωτερικό του ποδιού.

Μεγάλη σημασία έχει η μεταβίβαση της μπάλας στον σωστό χρόνο και σημείο ώστε να μην υπάρχει κίνηση πίσω δεξιά αριστερά λόγω λανθασμένης πάσας.

Τα σετ και τα διαλείματα ανάλογα με το επίπεδο των παικτών που έχουμε