Παρασκευή 31 Μαΐου 2013

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

Πάσα + Ντρίπλα Συνδιασμός

Ιδανική άσκηση για προθέρμανση αλλά και για τεχνική των ποδοσφαιριστών.

 


Οργάνωση:
4 κώνοι , 1 Ομοίωμα , 4 παίκτες , 2 μπάλες.

Χώρος : 20 χ20 μέτρα

Εκτέλεση:

Ο παίκτης στο κέντρο πασάρει μπροστά στον παίκτη που έχει εικονικό αντίπαλο και παίζουν 1-2 που πασάρει στον δεξιό παίκτη και παέι στην θέση του ο δεξιός παίκτης παίζει με τον κεντρικό παίκτη που έχει κινηθεί 180ο που αλλάζει με τον αριστερό παίκτη ο οποίος παίζει με τον δεξί παίκτη που έχει κάνει κίνηση , 1-2 στην συνεχεια παίρνει την μπάλα και πάει στην αφετερία.
Οι αλλάγες γίνονται δεξιόστροφα με τον κεντρικό παίκτη να παραμένει και να αλλάζει κάθε 2 λεπτά.

Παραλλαγές:
Πάιζουν και με τα 2 πόδια.
Τοποθετούμε αμυντικό παίκτη που μαρκάρει παθητικά και ενεργητικά. 

Τετάρτη 29 Μαΐου 2013

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

ΑΝΤΟΧΗ ΜΕ ΜΠΑΛΑ (ΤΕΧΝΙΚΗ)

Πιο κάτω σας έχω μια άσκηση που συνδυάζει παράλληλα την φυσική κατάσταση και την τεχνική των ποδοσφαιριστών χωρίς να γίνεται η φυσική κατάσταση που πρέπει να βγάλουμε στους παίκτες μας βαρετή.


 

Οργάνωση:
12 κώνοι , Μπάλες.

Τρίτη 21 Μαΐου 2013

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ

 

Πολλοί και κυριώς νέοι προπονητές προβλήματίζονται αρκετά για την περίοδο της προετοιμασίας στην ομάδα που έχουν αναλάβει.
Πρέπει να εχουν κάνει τον απαιτούμενο σχεδιασμό νωρίτερα κατά την διάρκεια του καλοκαιριού για την ανάλυση της ομάδας που έχουν να προετοιμάσουν κατάλληλα για να είναι ετοιμη στην αρχη της αγωνιστικής σεζόν.
Υπάρχουν πολλά παραδείγματα και συμβουλές από εμπειρους προπονητές για ένα κατάλληλο σχεδιασμό της Ομάδας τους όμως.
Ποιο κάτω θα σας παρουσιάσω ένα παράδειγμα σχεδιασμού για μια Ομάδα ερασιτεχνικού σωματείου:

ΑΝΑΛΥΣΗ ΟΜΑΔΑΣ:

Πέμπτη 16 Μαΐου 2013

ΤΑΚΤΙΚΗ

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΤΟΧΗ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ 4-2-3-1

 


Σποπός:
 Για να μάθουν στο παιχνίδι κατοχής με υψηλή πίεση σε περιορισμένο χώρο και το χρόνο (με το παιχνίδι υποστήριξη).

Περιγραφή:
11 V 10
 

Δευτέρα 13 Μαΐου 2013

ΤΑΚΤΙΚΗ

ΑΣΚΗΣΗ 4 v2  ΜΕ ΕΞΕΛΙΞΗ ΣΕ 6 V 4

 


 4 v 2 κατοχή στο μεσαίο τετράγωνο που στην συνέχεια αφού κλέψουν την μπάλα γίνεται γίνεται
 4v 6.

ΟΡΓΑΝΩΣΗ:

11 Παίκτες + 1 Τ/Φ , 2 εστίες μικρές , κώνοι , μπάλες , φανελάκια.

Πέμπτη 9 Μαΐου 2013

ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΤΟ 4-2-3-1

7 V 7 + 1 Ουδέτερος ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΤΟΧΗΣ


 


Σκοπός:
 Είναι να αποκτήσουν οι παίκτες σε ένα παιχνίδι κατοχής σε υψηλή πίεση σε περιορισμένο χρόνο και χώρο .

Κυριακή 5 Μαΐου 2013

ΤΑΚΤΙΚΗ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΕΠΙΘΕΣΗ

Σήμερα σας βάζω κάποιες ασκήσεις για να εκπαιδευτούν οι ποδοσφαιριστές μας στην Επίθεση.
Όπως σε όλες τις ασκήσεις σας αναφέρω ότι πρώτα θα πρέπει οι παίκτες να αφομοιώσουν την άσκηση κάνοντας 6-8 επαναλήψεις χωρίς αντίπαλο στην συνέχεια προσθέτουμε ανα΄λογους αμυντικούς και μαρκάρουν αρχικά με παθητική άμυνα και μετά με ενεργητική.

Σχ.1