ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΣΚΑΛΑ 

Ασκήσεις ευκινησίας σκάλας είναι ένας άριστος τρόπος για την βελτίωση ταχύτητας , ευκινησίας ,συντονισμού .

Αποτελούν αναπόσπαστο μέρος κάθε προπόνησης σε πολλά αθλήματα.

Είναι καλύτερα να χρησιμοποιούμε αυτές τις ασκήσεις μετά από το ζέσταμα να μπορέσουν οι μυεις να είναι σε καλή ποιότητα κίνησης.

Παρακάτω σας δείχνω μερικούς τρόπους χρησιμοποιήσετε που μπορείτε εσείς να αλλάξετε ανάλογα με την φιλοσοφία σας.

Η 1η άσκηση είναι από τις απλές ασκήσεις ευκινησίας  , ακόμη και για εκείνους που είναι πολύ μεγάλοι και θυμούνται τα νιάτα τους.

Πατάω με τα δύο πόδια και εναλάξ με το δεξί και αριστερό πόδι.

2η άσκηση ειναι κάλη για τους παίκτες αλλά λιγότερο αποτελεσματική.

3η άσκηση ΠΛΕΥΡΙΚΗ

4η άσκηση  ΧΟΡΕΥΤΙΚΗ όπως θα δείτε και θα καταλάβετε στο παρακάτω σχήμα.

5η άσκηση λίγο ποιο δύσκολη από τις παραπάνω