ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ
1. Γκελάκια (τουλάχιστον 50). Χρησιμοποιώ το στήθος των ποδιών τα γόνατα, τους ώμους και το κεφάλι.
2. Συνεχόμενες κεφαλιές (τουλάχιστον 20).
3. Πάσες με το μέσα μέρος, έξω μέρος και στήθος του ποδιού με δεξί και αριστερό πόδι. Κοντινές και μακρινές πάσες.
4. Σέντρες με το μέσα μέρος και έξω μέρος των ποδιών (χαμηλή και ψηλή σέντρα).
5. Σουτ με το στήθος του ποδιού με δεξί και αριστερό πόδι.
6. Σουτ-πλασέ με το μέσα μέρος των ποδιών στη δεξιά γωνιά του γκολπόστ.
7. Σουτ-πλάσες με το μέσα μέρος των ποδιών στην αριστερή γωνιά του γκολπόστ.
8. Σουτ-πλασέ με το έξω μέρος των ποδιών στη δεξιά γωνιά του γκολπόστ.
9. Σουτ-πλασέ με το έξω μέρος των ποδιών στην αριστερή γωνιά του γκολπόστ.
10. Σουτ από διάφορες θέσεις και με τα δύο πόδια.
11. Σουτ με την μπάλα ακίνητη.
12. Σουτ με την μπάλα σε κίνηση.
13. Σουτ μετά από αναπήδηση της μπάλας.
14. Πλάσες σε γωνία με δεξί και αριστερό πόδι.
15. Αλλαγές κατεύθυνσης (πριν από κάθε αλλαγή κατεύθυνσης προάγεται προσποίηση)
Με το πέλμα (κάτω μέρος του ποδιού).
Με το εξωτερικό μέρος των ποδιών.
Με το εξωτερικό μέρος των ποδιών.
Με το πίσω μέρος των ποδιών.
Αριστερό πόδι πάνω από τη μπάλα και γυρίζω κτυπώντας τη μπάλα με το εσωτερικό μέρος του δεξιού ποδιού.
Δεξί πόδι πάνω από την μπάλα και γυρίζω κτυπώντας την μπάλα με το εσωτερικό μέρος του αριστερού ποδιού.
Τραβώντας τη μπάλα με το πέλμα του δεξιού ποδιού προς τα πίσω και μετά κτυπώντας την με το εσωτερικό μέρος του ίδιου ποδιού (το ίδιο με το άλλο πόδι).
Με δική σας αλλαγή κατεύθυνση.
Με το πέλμα (κάτω μέρος του ποδιού).
Με το εξωτερικό μέρος των ποδιών.
Με το εξωτερικό μέρος των ποδιών.
Με το πίσω μέρος των ποδιών.
Αριστερό πόδι πάνω από τη μπάλα και γυρίζω κτυπώντας τη μπάλα με το εσωτερικό μέρος του δεξιού ποδιού.
Δεξί πόδι πάνω από την μπάλα και γυρίζω κτυπώντας την μπάλα με το εσωτερικό μέρος του αριστερού ποδιού.
Τραβώντας τη μπάλα με το πέλμα του δεξιού ποδιού προς τα πίσω και μετά κτυπώντας την με το εσωτερικό μέρος του ίδιου ποδιού (το ίδιο με το άλλο πόδι).
Με δική σας αλλαγή κατεύθυνση.
16. Κοντρόλ (έλεγχο) της μπάλας με ταχύτητα με δεξί και αριστερό πόδι σε ευθεία γραμμή ή ζικ – ζάκ (κεφάλι πάνω).
17. Σταμάτημα της μπάλας με διάφορους τρόπους με δεξί και αριστερό πόδι. Χρησιμοποιώ το πίσω μέρος, έξω μέρος, γόνατα, στήθος ποδιού, στήθος σώματος, κεφάλι κ.α.
18. Συνεχόμενος έλεγχος της μπάλας με δεξί και αριστερό πόδι, με προσποιήσεις, ελιγμούς, αλλαγές κατεύθυνσης, ντρίπλα κ.α.
19. Ταχύτητες 5μ, 10μ, 15μ, 20μ με μπάλα και χωρίς μπάλα.
20. Ταχύτητες με αλλαγές κατεύθυνσης με την μπάλα και χωρίς τη μπάλα.
21. Κάλυψη της μπάλας.
22. Τάκλινγκ.
23. Αμυντική κεφαλιά.
24. Επιθετική κεφαλιά.
25. Άριστη τεχνική με την μπάλα (εξαιρετικός έλεγχος της μπάλας με το κεφάλι ψηλά-έλεγχος της μπάλας χωρίς να τη βλέπω).
26. Ντρίπλες.
Λυγίζω το αριστερό πόδι και φεύγω με το εξωτερικό μέρος του δεξιού ποδιού.
Λυγίζω δεξί πόδι και φεύγω με το εξωτερικό μέρος του αριστερού ποδιού.
Αριστερό πόδι πάνω από την μπάλα και φεύγω με το εξωτερικό μέρος του δεξιού ποδιού.
Δεξί πόδι πάνω από την μπάλα και φεύγω με το εξωτερικό μέρος του αριστερού ποδιού.
Διπλή ντρίπλα.
Τριπλή ντρίπλα.
Η μπάλα από τη μια και ο παίκτης από την άλλη.
Κτυπώ την μπάλα με το εσωτερικό μέρος του δεξιού ποδιού και αμέσως με το εσωτερικό μέρος του αριστερού ποδιού (μετά αντίστροφα).
Πάνω την μπάλα με το πέλμα του δεξιού ποδιού και γυρίζω το σώμα πατώντας τη μπάλα με το πέλμα του αριστερού ποδιού (μετά αντίστροφα).
Γυρίζω την μπάλα με το πέλμα του δεξιού ποδιού, την αφήνω να περάσει κάτω από τα πόδια μου και φεύγω μπροστά με ταχύτητα.
Λυγίζω το αριστερό πόδι και φεύγω με το εξωτερικό μέρος του δεξιού ποδιού.
Λυγίζω δεξί πόδι και φεύγω με το εξωτερικό μέρος του αριστερού ποδιού.
Αριστερό πόδι πάνω από την μπάλα και φεύγω με το εξωτερικό μέρος του δεξιού ποδιού.
Δεξί πόδι πάνω από την μπάλα και φεύγω με το εξωτερικό μέρος του αριστερού ποδιού.
Διπλή ντρίπλα.
Τριπλή ντρίπλα.
Η μπάλα από τη μια και ο παίκτης από την άλλη.
Κτυπώ την μπάλα με το εσωτερικό μέρος του δεξιού ποδιού και αμέσως με το εσωτερικό μέρος του αριστερού ποδιού (μετά αντίστροφα).
Πάνω την μπάλα με το πέλμα του δεξιού ποδιού και γυρίζω το σώμα πατώντας τη μπάλα με το πέλμα του αριστερού ποδιού (μετά αντίστροφα).
Γυρίζω την μπάλα με το πέλμα του δεξιού ποδιού, την αφήνω να περάσει κάτω από τα πόδια μου και φεύγω μπροστά με ταχύτητα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου