ΑΝΤΟΧΗ ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΗ
Επειδή το μονότονο συνεχόμενο τρέξιμο είναι για πολλούς ποδοσφαιριστές βαρετό και δημιουργεί λιγότερη διάθεση κατά την εκτέλεση του και ειδικά στα ερασιτεχνικά σωματεία , παραθέτω μια άσκηση στην οποία μπορούμε να συνδυάσουμε αντοχή και παράλληλα τεχνική μέσα σε ένα ευχάριστο κλίμα για τους ποδοσφαιριστές μας.
Ο χρόνος και οι επαναλήψεις ποικίλουν ανάλογα με το επίπεδο των παικτών μας.
Ενδεικτικά μπορείτε να κάνετε 2 χ 10'
Εκτέλεση:
- Από τον κώνο έως το κώνο 2 ο παίκτης με την μπάλα πάντα στα πόδια του περνάει ανάμεσα στους κώνους με εσωτερικό ή εξωτερικό με δεξί , αριστερό πόδι.
- Από τον κώνο 2 έως τον κώνο 3 ο παίκτης οδηγεί γρήγορα την μπάλα και σε κάθε κώνο κόβει την μπάλα με τον εξωτερικό , εσωτερικό.
-Από το κώνο 3 έως 4 ο παίκτης πατάει την μπάλα με το πέλμα αριστερά δεξιά.
- Από τον κώνο 4 έως 5 ο παίκτης τραβάει την μπάλα με το πέλμα κάνοντας πίσω βήματα.
- Από τον κώνο 5 έως 6 οδηγεί την μπάλα ελεύθερα και σουτάρει στην εστία έξω απο την μεγάλη περιοχή.
Στην συνέχεια παίρνει την μπάλα και πάει στην αφετηρία .
Οι παραπάνω ασκήσεις μπορούν αλλάξουν ανάλογα με την φιλοσοφία κάθε προπονητή.
Παραλλαγή:
Μπορούμε να χωρίσουμε την Ομάδα σε τρεις ομάδες των 5-6 παικτών και η μία ομάδα να κάνει την παραπάνω άσκηση και οι άλλες 2 να παίζουν 5v 5 με 4 μικρές εστίες σε ένα χώρο 20 χ 40
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου